在這場疫情面前
運動是提高免疫力的有效手段
反之久坐不動
則會導緻免疫功能下降
感染病毒的風險也會增加
動和玩是孩子的天性
宅家怎麼陪孩子健康“玩起來”？
有趣的運動方式不可少
“科學健身周周練”特别版上線
帶家長和孩子一起做遊戲！
第一集來咯
這幾個小練習
可以幫助孩子提高
肌肉力量和協調能力哦
一、小熊爬
模仿小熊用手腳向前後左右爬行，爬行過程中盡量膝蓋不要着地，軀幹盡可能與地面保持平行。家長還可以故意擡高軀幹讓孩子從下面鑽出，提高趣味性。
二、跳格子
根據孩子的實際情況，在地上準備大小合适的格子，孩子單腳站立，從第一個格子依次向前跳到最後一個，然後換另一隻腳傳回。
三、兩點左右跑
在地上放置兩個礦泉水瓶，兩水瓶之間的距離可根據情況自行掌握。讓孩子使用側滑步在兩水瓶之間進行快速移動。進行10-20次或不間斷進行60秒。
居家親子健身小tips
來源：江蘇疾控
稽核：王春香
釋出：南京市高淳區衛生健康委員會