在这场疫情面前
运动是提高免疫力的有效手段
反之久坐不动
则会导致免疫功能下降
感染病毒的风险也会增加
动和玩是孩子的天性
宅家怎么陪孩子健康“玩起来”？
有趣的运动方式不可少
“科学健身周周练”特别版上线
带家长和孩子一起做游戏！
第一集来咯
这几个小练习
可以帮助孩子提高
肌肉力量和协调能力哦
一、小熊爬
模仿小熊用手脚向前后左右爬行，爬行过程中尽量膝盖不要着地，躯干尽可能与地面保持平行。家长还可以故意抬高躯干让孩子从下面钻出，提高趣味性。
二、跳格子
根据孩子的实际情况，在地上准备大小合适的格子，孩子单脚站立，从第一个格子依次向前跳到最后一个，然后换另一只脚返回。
三、两点左右跑
在地上放置两个矿泉水瓶，两水瓶之间的距离可根据情况自行掌握。让孩子使用侧滑步在两水瓶之间进行快速移动。进行10-20次或不间断进行60秒。
居家亲子健身小tips
来源：江苏疾控
审核：王春香
发布：南京市高淳区卫生健康委员会