在日常生活當中，有不少人進行倒走的運動。倒走被稱為退步走、倒退走，屬于一種反序運動。
尤其是對于一些中老年人群來講，很多人都特别喜歡進行倒着走的運動。認為這種運動不但能夠鍛煉身體，達到養生保健的作用，還有着治療腰椎間盤突出的功效，這是真的嗎？
倒着走能夠治療腰椎間盤突出？
可以肯定的說，倒着走起不到治療腰椎間盤的作用。倒着走隻是一種運動方式，對于患有腰椎間盤突出或者是其他腰椎疾病的人群來說，适當的進行這種運動可以減輕一些不适症狀。
比如對于患有腰椎間盤的人群來說，在日常中會出現反複的腰痛。那麼适當的進行一些倒着走運動，确實能夠起到減輕疼痛的作用。
另外，對于患有椎間盤突出的中老年人群來說，很容易出現脊柱彎曲的現象。那麼每天适當進行一些倒着走運動，就能夠使得脊柱的重心向後移動，可以起到糾正駝背的作用。
“倒着走”需注意這幾點！
1、動作不規範加重病情
值得注意的是，患有腰椎間盤突出的人群不但會出現腰痛現象，還會出現一些腿部不适感。比如雙腿部位發麻、無力，以及僵硬感，并且還有可能會伴有肌肉萎縮以及坐骨神經痛等症狀。
一旦出現這些症狀，患者在進行倒走的時候，極有可能會導緻動作不規範。比如步态不穩定，或者是膝關節不夠靈活的情況。這樣一來，就會使得骨盆前傾，加重腰部以及腿部的負擔，加重患者的腰痛、腿痛等問題，起不到任何緩解的作用。
2、極易導緻摔倒
有很多中老年人群在進行倒着走運動的時候，由于鞋子選擇錯誤、地面不平整，以及加上雙腿部位會出現麻木、無力感，進而導緻在倒走的時候膝關節不夠靈活，使得重心不穩。很容易在倒走時出現摔倒，或者是崴腳、扭着腰等現象。
一旦出現這些問題，起不到任何緩解腰椎間盤症狀的作用，還會導緻一系列症狀加重，甚至會引起一些其他關節問題。
3、病情治療期需适當休息
還有部分患有腰椎間盤突出的中老年人群，治療期間的時候，每天都會堅持倒着走，認為就可以起到加速疾病愈合的作用。但其實，在病情治療期間時，這類人群必須适當休息。
比如急性期的患者需要卧床休息三周，可以緩解神經壓迫等症狀。一旦每天進行倒着走的運動，不但會影響到治療效果，還會加重一系列神經壓迫症狀。
總而言之，進行倒着走運動可以起到緩解腰痛以及糾正駝背的作用，但起不到治療腰椎間盤突出的功效。而且對于腰椎間盤突出症患者來說，如果處于急性發作期，需要卧床休息。
如果屬于病情平穩期和恢複期的話，那麼可以在醫生指導下，每天少量的進行散步等運動。一定不要胡亂進行倒着走以及其他運動，否則會影響到病情的治療，還會出現一些其他問題。