每一次打噴嚏，都是鼻子在模仿“高潮”

打噴嚏通常有兩種情形，一種呼之即出，暢快淋漓；另一種則醞釀半天，突然中斷，讓人不怎麼痛快。

為什麼打完噴嚏會很爽？其實它不隻是生理反應，還是人體的防禦機制。如果連續打噴嚏，每一聲“阿嚏”還有對應功能。

《生命時報》（微信内搜尋“LT0385”即可關注）采訪專家，揭示打噴嚏的真實功能，并教你幾個姿勢科學打噴嚏。

受訪專家

中山大學附屬第三醫院耳鼻咽喉科主任醫師 楊欽泰

打噴嚏為什麼讓人滿足？

一聲響亮的“阿嚏”背後，其實是身體正在清理可見或微小的過敏原、病毒和刺激物。

美國伊利諾伊州研究人員解釋，打噴嚏是一種保護機制。當我們的上呼吸道，特别是鼻子感覺到有潛在危害的外來物質時，就會以打噴嚏的形式将該物質排出體外。

為什麼打噴嚏很爽？

之是以讓人感到滿足，是因為打噴嚏可以立即緩解鼻腔的瘙癢感，類似于抓癢。

某種程度上，打噴嚏也是模仿高潮的體驗。兩者特點都是積累緊張感，然後快速、強烈釋放。

打噴嚏所涉及的肌肉收縮，可能會引發非常輕微的内啡肽激增。内啡肽與高潮時大腦分泌的化學物質一樣，會觸發大腦的愉悅感。

為什麼會連續打噴嚏？

連續打很多個噴嚏，其實每一次打噴嚏各有功能：

第一個噴嚏：并未完全清理鼻腔。

第二個或第三個噴嚏：身體要確定所有刺激物已經安全地從鼻子中排出。

為什麼每個人打噴嚏的聲音不同？

一個人的噴嚏幾乎音色一樣獨特。造成這種差異，主要與肺活量大小、鼻子、喉嚨和嘴的獨特結構有關。

為什麼打噴嚏會不自覺閉眼？

人在打噴嚏時，會無意識地閉上雙眼。因為如果不閉眼，打噴嚏會造成空氣和鼻腔分泌物進入到眼睛當中。

憋一次噴嚏有多傷身體？

雖然打噴嚏會讓人瞬時滿足，但不停打噴嚏可能會很煩人。目前沒有一種完美的方法可以阻止打噴嚏，是以最佳方法是找到觸發它的原因。

季節性過敏：建議在醫師指導下，接觸過敏原前或期間服用抗組胺藥。

感冒：感冒和流感病毒會使鼻黏膜腫脹，此時大腦會誤認為鼻腔有異物，神經末梢便向大腦發送需要打噴嚏排出異物的信号。

接觸香水、二手煙或吃特定食物：建議遠離這些刺激物，觀察打噴嚏是否會減輕。

空氣幹燥：可以用鹽水沖洗液或便攜式加濕器潤滑鼻腔。

突然被陽光照射：人從昏暗的地方走到陽光充足的地方時，連接配接大腦和鼻子的三叉神經會感受到光線，向大腦發送信号引發打噴嚏。

如果無法弄清楚是什麼原因引發的打噴嚏，建議及時就醫。

打噴嚏時，噴嚏從肺部口腔鼻腔，沿途的胸部、頸部、頭面部的肌肉突然劇烈收縮，而且是瞬間完成的動作，是以在它達到頂峰時速度快且力量強。

有時強烈的噴嚏可引起以下危險：

如頭、頸、胸部血管内壓力驟然升高，對于一些有潛在疾病的人來說，容易造成血管破裂引起鼻出血、顱内出血等嚴重甚至緻命的并發症。

中耳内壓力驟增，引起鼓膜破裂等；

因強烈反射性的腰肌收縮運動，引起腰肌損傷或腰椎間盤突出。

建議打噴嚏一定不要憋。強忍時，氣流有可能會通過鼻後氣管進到耳中，進而震裂鼓膜。此外，強忍噴嚏還會損害大腦和眼部血管功能，拉扯背部肌肉，甚至傷及肋骨。

如果因為特殊環境原因，不得不忍住噴嚏，建議通過以下方式“化解”：當想打噴嚏時，嘗試摩擦鼻子，盡力用鼻子深呼吸，按住上嘴唇，就可以壓制住噴嚏。

坐着打噴嚏，身體壓力小

普通人一生中約有24小時用于打噴嚏，平均每天2次。而打噴嚏也會加速病毒傳播，通常一個噴嚏包含約4萬個飛沫微粒，非常利于傳播疾病。

是以，打噴嚏時建議學會幾種正确姿勢：

1

用手肘或紙巾捂口鼻

疫情當下，一些人打噴嚏經常喜歡摘掉口罩，實際上這反而會加速病菌傳播速率。切勿摘下口罩打噴嚏，打完噴嚏後的口罩要及時更換。

沒戴口罩時，打噴嚏時不能直接用雙手捂口鼻，要用紙巾代替，如果臨時找不到可用手肘衣袖代替，噴出的飛沫可阻擋在手肘皮膚或衣服上。

如果打噴嚏時用手捂住口鼻，一定要及時洗手，避免與人握手或觸碰公共物品，造成二次污染。

2

切勿将口鼻捂太緊

打噴嚏時如果将口鼻完全捂住，噴嚏的壓力經過咽鼓管作用在耳道鼓膜上，嚴重時會造成鼓膜穿孔，是以打噴嚏用紙巾或衣袖扣住口鼻時，不要壓得太緊，要留有一定空間來減壓。

3

坐着打噴嚏比站着更好

一旦鼻子發癢就做好打噴嚏準備，坐着比站着好，這樣可以減小胸腹腔的壓力變化。

如果是站着打噴嚏，最好把一隻手放在腰部支撐身體，以對抗沖擊力，保護脊椎。

如果打噴嚏時太急，來不及把手放在腰部，可立刻半蹲下來，胸腹腔的壓力變化小了，發生危險的可能性自然也會降低。

4

打噴嚏避免彎腰低頭

打噴嚏時，要有意識地收縮頸部和腰部肌肉，對抗打噴嚏時産生的巨大沖擊力。

很多人打噴嚏時會習慣性地彎腰低頭，其實這種做法是錯誤的。彎腰這個習慣性瞬間動作，可能因強烈反應性的腰肌扭動、不協調收縮，引起腰肌損傷或椎間盤突出等疾病。▲

本期編輯：張宇

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