要知道孩子吃的夠不夠，看孩子的小手，但僅限于三歲以下的孩子。
主食：兩拳頭。所謂主食，也就咱們平時吃的面條，小米、大米這些，這些東西的主要成分也都是碳水化合物。
當三歲以下的孩子吃這些東西的時候，夠孩子的兩個拳頭就已經足夠了。
我記得我家寶寶有時候吃的差不多有三個拳頭了，然後寶寶早上吃完飯之後，中午也沒什麼胃口，基本就不怎麼吃飯。是以說，每頓飯吃正好就行，不要讓孩子多吃。
水果蔬菜：兩拳頭。這個和主食也一樣，夠孩子的兩拳頭就行。不過家長們需要注意一下，這裡的兩拳頭，是水果和蔬菜，分别都要夠兩拳頭。
給孩子吃蔬菜，這個兩拳頭的量是蔬菜做熟之後的，因為蔬菜做熟之後會脫水，在體積上也會縮小很多。
肉奶蛋白：一掌心。每天給孩子吃的肉、雞蛋、奶等一些豆制品，也就等于孩子把手心攤開的大小和厚度。孩子每天攝入這些分量就已經夠了。
食用油含量：拇指尖。很多家長，為了讓菜變得更香，更可口，往往會在炒菜的時候，加入很多的食用油。
其實，對于三歲内的孩子，拇指尖的油量足矣。如果說每次孩子吃的菜裡，都很多的油，一來也是一種浪費，另外，還會增大孩子脂肪的攝入量，對孩子身體也不好。
當然了，幫媽說的隻是一個參考。各位家長在給孩子做飯的時候，還要根據孩子具體的情況。
因為孩子每天的心情也會影響孩子的飯量，隻要孩子沒有覺得不适，家長們都不用擔心。