長壽是千百年來人們一直所追求的，随着生活水準品質提高，科學技術飛速發展，人們的養生保健意識增強，身邊不乏長壽老人。一個人的壽命有遺傳和後天因素所決定，長壽并沒有人們想象的那麼困難，無需花費大把金錢購買保健品，一般能做到以下5點的人都能長壽。
長壽者都有哪些特點？
1、偏愛于運動
生命在于運動，長期缺乏運動可減弱各個器官功能，肌肉逐漸萎縮，抵抗力也随之下降。
保證每周有4~5次30分鐘以上的運動，快步走、慢跑、跳繩、打球和散步以及遊泳等都是不錯的選擇，能燃燒體内多餘脂肪，維持正常體重，又能預防高血壓、高血脂以及高血糖等慢性病；堅持運動能加快全身血液循環速度，保護心腦血管，預防心腦血管疾病；同時也能刺激大腦分泌愉悅激素，幫助減輕壓力，進而延長壽命。
2、作息規律
随着生活節奏加快，競争越來越激烈，幾乎每個人都承受着各種各樣的壓力，要麼來自于經濟和工作，要麼來自于學業或家庭。背負着巨大壓力的同時再熬夜可紊亂内分泌，降低新陳代謝速度，進而誘發一系列問題。
23點之後正是各個器官修複和再生的時間段，若仍然沒有休息，大腦持續性興奮，就會增加肝髒和肺髒承受的負擔，長久下去可損害肝功能和肺功能，進而影響長壽。是以應保持規律作息，不管工作有多忙，必須保證23點之前入睡；通過深呼吸、運動或冥想的方式來解壓。
3、均衡營養
營養均衡是身體健康的基礎，适當的控制精制食物攝入如米飯、饅頭和面條等，這屬于精制碳水化合物食物，攝入太多進入體内可轉化成脂肪堆積，進而引起肥胖，擾亂糖代謝。
是以應增加主食中粗雜糧的比例，如燕麥、糙米、藜麥和玉米以及山藥等，不僅能給人們一定的飽腹感，而且含有的粗纖維能促進胃腸道蠕動。另外，每天吃500克不同種類的蔬菜和200克水果，能為身體提供維生素和礦物質以及抗氧化物質，利于提高抵抗力。
4、拒絕煙酒
香煙中含有衆多有害物質，吸煙或接觸二手煙除了傷害呼吸道外，其他各個組織器官也不能幸免；酒精中間代謝産物乙醛是緻癌物質，不節制的喝酒可傷害胃部和肝髒，甚至增加患胃癌和肝癌幾率。
5、定期體檢
從20歲後應堅持體檢，能大緻了解身體健康狀況，及時發現病情，及早幹預治療。尤其是45歲後應着重關注血壓、血糖和血脂等名額，必要時還需做防癌篩查。
溫馨提示
若想要長壽，除了做到以上5點外，也要調節好情緒，以積極樂觀的心态來面對一切，培養寬廣胸懷，不可因為小事而斤斤計較。保持一日三餐規律，不能随意推遲吃飯時間，吃飯做到細嚼慢咽，一口飯至少咀嚼20~30下左右。主動參加社交活動，多培養興趣愛好來轉移不良情緒。
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