體位性低血壓也稱為直立性低血壓，是一種血壓調節出現異常的表現。任何人群都有可能會出現，但老年人、患有多種疾病，以及體質虛弱的人群最為多見。
一旦出現體位性低血壓，患者在日常中會表現出突然的頭暈或眩暈，以及視野狹窄、視物模糊，或心悸、心慌、頭暈、惡心、嘔吐等症狀，嚴重影響到患者的健康。
是以在日常中，一定要注意做好預防體位性低血壓的工作。那麼，到底該怎麼做，才可以有效預防體位性低血壓呢？
如何預防體位性低血壓？
一、體位改變時避免動作劇烈
對于經常出現體位性低血壓的人群來說，想要避免這種情況的發生，就一定要注意，在體位改變時的動作必須輕柔。
比如在卧床然後準備起床的時候，不要快速起身，否則一旦體位改變過于激烈，就會導緻出現比較嚴重的低血壓現象。
這時最好是先活動一下小腿部位的肌肉，能夠促使靜脈血液向心髒部位回流。然後再慢慢起身坐起、如果沒有出現頭暈等不适感的話，一般兩三分鐘後再起身，就不會出現血壓方面的改變。
而在采取蹲位姿勢的時候，如果想要起身，一定不要猛然站起。最好是慢慢起身坐在椅子上，休息幾分鐘之後，然後再站立。如果沒有不适感，那麼才可以行走進行四處活動。
二、避免長期保持同一姿勢
在日常生活當中，對于容易出現體位性低血壓的人群來講，一定不要出現長時間保持同一姿勢的行為，比如長時間采取下蹲的方式，或者是長時間彎腰，以及低頭或站立。
如果長期采取同一姿勢的話，一旦體位發生一些改變，很容易導緻大腦部位出現供血不足現象，就會誘發體位性低血壓的出現。
三、睡覺時頭部合理擡高
在夜晚睡覺的時候，一定要注意枕頭高度的調整。如果枕頭過低的話，就會導緻頸部的血液回流不暢，無法為大腦提供足夠的氧氣。
那麼在早上醒來之後，頭部由于出現了長時間的腦部供血供氧不足現象，很容易使人出現頭暈感。一旦起身的話，就會出現比較嚴重的體位性低血壓症狀。
是以在夜晚睡覺的時候，枕頭的高度應适當調整，比如可以将頭部擡高6~9英寸左右的高度，就能夠有效降低出現體位性低血壓的情況。
四、注意體質改善
對于經常出現體位性低血壓的人群來講，一定要注意體質的改善，如果患有一些疾病的話，應接受科學規範治療。
另外，還應該注意擁有健康的生活方式。比如一日三餐一定要有規律，各類營養元素均衡攝入。每天還應該擁有充足睡眠，不能出現熬夜的行為。且還應該注意勞逸結合，不可以出現過度疲勞以及長期壓力過大等現象。
總而言之，想要預防體位性低血壓的出現，就一定要注意生活各方面的調整。除了以上4點之外，這類人群在日常中還應該适當的多進行一些有氧運動，能夠提高自己的體質，降低體位性低血壓的發生率。
而如果經常出現這種情況的話，需入院接受檢查，并根據原因給予相對應治療，才能最大程度避免體位性低血壓的出現，達到維護自身健康的作用。