今日胸部打卡結束，訓練了兩個小時，從上胸開始。啞鈴30度角15度角，從20， 25， 30 ，35 ，40，40重複做三組之後調整訓練登高度至15度角重複上面的次數加史密斯上斜共計20組。史密斯上斜做了100公斤的接着就是啞鈴平闆卧推加杠鈴平闆卧推。共12組，啞鈴飛鳥，器械坐姿推胸。蝴蝶機夾胸。後面是訓練視訊。
今日胸部打卡結束，訓練了兩個小時，從上胸開始。啞鈴30度角15度角，從20， 25， 30 ，35 ，40，40重複做三組之後調整訓練登高度至15度角重複上面的次數加史密斯上斜共計20組。史密斯上斜做了100公斤的接着就是啞鈴平闆卧推加杠鈴平闆卧推。共12組，啞鈴飛鳥，器械坐姿推胸。蝴蝶機夾胸。後面是訓練視訊。