今日胸部打卡结束，训练了两个小时，从上胸开始。哑铃30度角15度角，从20， 25， 30 ，35 ，40，40重复做三组之后调整训练登高度至15度角重复上面的次数加史密斯上斜共计20组。史密斯上斜做了100公斤的接着就是哑铃平板卧推加杠铃平板卧推。共12组，哑铃飞鸟，器械坐姿推胸。蝴蝶机夹胸。后面是训练视频。
今日胸部打卡结束，训练了两个小时，从上胸开始。哑铃30度角15度角，从20， 25， 30 ，35 ，40，40重复做三组之后调整训练登高度至15度角重复上面的次数加史密斯上斜共计20组。史密斯上斜做了100公斤的接着就是哑铃平板卧推加杠铃平板卧推。共12组，哑铃飞鸟，器械坐姿推胸。蝴蝶机夹胸。后面是训练视频。