段寅空轉小霸道，身體好留路！
段瑛，又名馬克，1993年9月4日出生于美國加利福尼亞州洛杉矶，華裔韓籍南韓男子團體GOT7成員。2014年1月16日，他作為GOT7成員首次亮相。自首次亮相以來，以其帥氣的外表和完美的身材比例，以及翻轉技巧，吸引了一波粉絲，廣受歡迎。
在節目中，無論是表演歌曲還是玩遊戲，都非常認真、努力，唱舞像精通的小弟弟，哦，是的，還會空虛等個人技能，讓人太愛它了，那雙大長腿、八腹肌、整體身材和炸雞比例不錯，分分鐘舔屏啊， 這麼無聊的愛豆，誰家，來上司！
馬克的狀态很好，每天進行大量的練習，再加上鍛煉，他的身體狀況會不好嗎？據悉，除了練舞，段妍每天堅持鍛煉，跑步30分鐘，去健身房鍛煉2小時，每天要保證一定量的運動，無論工作繁忙，都利用時間和地點做運動，由于舞蹈空曠等，有必要練習大量的運動， 這個動作帶動全身肌肉，帶動全身運動細胞，協調會錯，長期堅持，段毅的身體不能好嗎？正是他的堅持造就了自己。
在這個普遍關注健身的時代，看臉看身體，大多數人都是看一個人先看他的身體和外表，再了解他有趣的靈魂，真的是一件非常現實的事情，為了讓自己變得更好，堅持健身給自己一個滿意的答案！
1. 船型
船名：船型英文名Bouat Pose，梵文名Navasana，Nava是船的意思。
如何練習：
1、坐在地上，雙腿伸直。将手掌放在臀部，手指指向腳的方向。筆直的手，筆直的背部。
2、呼氣，軀幹微微向後，同時将雙腿從地上擡起，膝蓋緊繃，使其筆直如一根棍子，腳趾向前。身體的平衡僅由臀部維持，而脊柱的任何部分都不能接觸地面，腿部和地面保持60-65度角。腳的高度應超過頭部，而不是像半船一樣，并保持頭部水準。
3、雙手離地，雙臂向前，與地面平行，貼近大腿。肩膀和手掌應在同一條水準線上，手掌在同一方向上。
4、在這個身體裡保持半分鐘，呼吸正常。保持身材的時間可以逐漸增加到一分鐘。僅20秒後，鍛煉者就可以感受到鍛煉的效果。
5、然後呼氣，放下胳膊，雙腿放回地面，躺下，放松。
今天的完整船型在這裡講解，我們下期見你，想看看哪種款式，你可以在評論部分告訴我