今天是太空與您相伴的【第1392期】
春節假期已經結束一周
隻要開始上班
你是否也跟我一樣
站着不舒服，坐着不舒服
到處不舒服
還伴有
食欲不振、身心疲憊
四肢酸痛、頭昏腦脹
語無倫次、了無生趣等症狀
值得慶幸的是
這不是新冠的症狀
隻是“節後綜合征”而已
小編介紹一套
“節後收心大法”
下一周，讓我們精神飽滿投入工作中吧~
恢複運動，适當鍛煉
“每逢佳節胖三斤”
是不少人的過節常态
那麼節後恢複運動就
非常有必要
否則總會感覺懶懶的、沒精神
此時可以進行一些活動量相對大一點的運動
比如快跑、遊泳、球類等
以幫助身體消耗一些能量
重獲元氣
合理安排工作
工作事務
應按計劃循序漸進
可以寫一張便簽式的備忘錄
将未盡事宜羅列出來
這樣可以做到心裡踏實
井然有序
控制注意力
在和同僚見面後
盡量多說有關工作的事
互相促進快速進入狀态
不要聊太多假期的經曆
避免回憶太多而分心
留出午睡時間
午睡
不僅可以将碎片化的記憶
轉化為具有網絡結構的記憶
還能在睡眠過程中
将資訊從短期記憶轉化為
長期記憶
午睡24分鐘
可使工作表現提高34%
頭腦的整體靈敏度提高54%
午睡45分鐘
還有降低血壓的作用
并幫助調節免疫系統
增強體質
清淡飲食多喝水
每日晨起
空腹喝一杯溫開水
促進新陳代謝
飲食上堅持“少鹽、少油”原則
少量多餐
食物細軟易消化
幫助胃腸道盡快恢複
正常運轉
積極心理暗示
每個人
都會在内心和自己對話
無論對話是積極的還是消極的
我們的内心都會自動接受和記錄
進而決定
面對類似問題時産生的情緒
及采取的态度與行為方式
是以
為了快樂地工作、生活
請多給予自我積極的
心理暗示
如果
你覺得以上方法都不管用的話
還有最後一個
大招
！！！
出門走到ATM機前
插入銀行卡輸入密碼
查詢餘額
......
休息是為了更好地出發，讓我們打起精神一起開啟新的征程吧！
作者簡介
黃小軒，航天人家屬，钛粉一枚，畢業于東北農業大學電視編導專業，主要從事黨務紀檢工作，喜歡視訊制作、播音主持，希望與大家一起在熱愛生活、分享快樂的旅程中，為“我們的太空”注入青春和摯愛！
主播簡介
牛萌萌，我們的太空學習強國、網易号平台負責人，就職于北京空間資訊傳輸中心，喜歡用聲音傳遞感動，希望能在星辰大海的征途中發揮自己的能量。