今天是太空与您相伴的【第1392期】
春节假期已经结束一周
只要开始上班
你是否也跟我一样
站着不舒服，坐着不舒服
到处不舒服
还伴有
食欲不振、身心疲惫
四肢酸痛、头昏脑胀
语无伦次、了无生趣等症状
值得庆幸的是
这不是新冠的症状
只是“节后综合征”而已
小编介绍一套
“节后收心大法”
下一周，让我们精神饱满投入工作中吧~
恢复运动，适当锻炼
“每逢佳节胖三斤”
是不少人的过节常态
那么节后恢复运动就
非常有必要
否则总会感觉懒懒的、没精神
此时可以进行一些活动量相对大一点的运动
比如快跑、游泳、球类等
以帮助身体消耗一些能量
重获元气
合理安排工作
工作事务
应按计划循序渐进
可以写一张便签式的备忘录
将未尽事宜罗列出来
这样可以做到心里踏实
井然有序
控制注意力
在和同事见面后
尽量多说有关工作的事
相互促进快速进入状态
不要聊太多假期的经历
避免回忆太多而分心
留出午睡时间
午睡
不仅可以将碎片化的记忆
转化为具有网络结构的记忆
还能在睡眠过程中
将信息从短期记忆转化为
长期记忆
午睡24分钟
可使工作表现提高34%
头脑的整体灵敏度提高54%
午睡45分钟
还有降低血压的作用
并帮助调节免疫系统
增强体质
清淡饮食多喝水
每日晨起
空腹喝一杯温开水
促进新陈代谢
饮食上坚持“少盐、少油”原则
少量多餐
食物细软易消化
帮助胃肠道尽快恢复
正常运转
积极心理暗示
每个人
都会在内心和自己对话
无论对话是积极的还是消极的
我们的内心都会自动接受和记录
进而决定
面对类似问题时产生的情绪
及采取的态度与行为方式
所以
为了快乐地工作、生活
请多给予自我积极的
心理暗示
如果
你觉得以上方法都不管用的话
还有最后一个
大招
！！！
出门走到ATM机前
插入银行卡输入密码
查询余额
......
休息是为了更好地出发，让我们打起精神一起开启新的征程吧！
作者简介
黄小轩，航天人家属，钛粉一枚，毕业于东北农业大学电视编导专业，主要从事党务纪检工作，喜欢视频制作、播音主持，希望与大家一起在热爱生活、分享快乐的旅程中，为“我们的太空”注入青春和挚爱！
主播简介
牛萌萌，我们的太空学习强国、网易号平台负责人，就职于北京空间信息传输中心，喜欢用声音传递感动，希望能在星辰大海的征途中发挥自己的能量。