人的一生，無可避免地要衰老，這是自然法則，無法違背。而我們能夠做到的，就是在衰老的基礎上，延緩它的腳步，越是能夠有效幹預，我們的青春就能“晚走”一會，未來也能夠更加地健康和長壽。
那麼，什麼年齡段才算衰老?才需要采取延緩衰老的措施?其實，人體衰老的步驟，是從多方面進行的，無論是器官，大腦，亦或是意識，衰老的時間不同，針對性的就要采取不一樣的方式和手段。
簡單來說，人體的衰老，并不是由單單的一個時間來決定的，而是由多個“衰老拐點”組成。
34歲，60歲，78歲，3個衰老拐點，你真的把握住了嗎?
這個概念，是由著名的醫學刊物《nature》提出的，研究顯示，衰老并不是短期内發生的事情，而是通過多個不定向的衰老标志，由量變到質變引起的反應。
而在衰老的過程中，血液中部分蛋白質會發生明顯的變化，是以可以通過此種蛋白質水準來勘定衰老的高峰期。
研究者對4000多名不同年齡段的受試者進行血液檢測，最終總結人類的衰老拐點為34歲，60歲，78歲。在這些年齡中，人類的身體衰老體征最為顯著，體質也會下降一個台階。
也就是說，如果我們想要延緩衰老，讓将來的自己健康長壽，分别在34歲，60歲，78歲，都要采取符合年齡的相應措施老延緩衰老，你真的意識到，并且做到了嗎?
那麼，如何在相對應的年齡，采取措施延緩衰老?不妨參考以下建議
第一個“拐點”———34歲
34歲是第一個衰老拐點，就好像是正午的太陽一般，雖然是身體健康的巅峰期，但已經開始有了下降的趨勢。在這個年齡段，為了工作或者娛樂，熬夜，不規律的飲食等等，都是常态，而這也是加速衰老的原因所在。
是以在這個年齡段的人們，想要延緩衰老，無非就是改掉不良的生活習慣，例如抽煙喝酒，熬夜，暴飲暴食等等，保證身體以相對健康的狀态延續，就是延緩衰老的最好方法。
第二個“拐點”———60歲
60歲這個拐點，意味着衰老已經不是廣義的概念，而是細化到身體和器官的衰老，在60歲這個階段，人的身體器官都開始逐漸步入衰老的階段，是以更需要在飲食和生活中，降低對它們的負擔，以達到延緩衰老的目的。
比如說在飲食方面，在營養均衡的前提下，少油少鹽，降低血管和腸胃負擔。
又或者在平日裡，養成适當運動和看書看報的習慣，激活骨骼的鈣質吸收效率和活絡大腦神經，以避免身體器官僵化和老化，繼而達到延緩衰老的目的。
第三個“拐點”———78歲
78歲，意味着無論是身體還是器官的衰老達到頂點，随之而來的是各種各樣的老年疾病。
是以，78歲延緩衰老的措施，實際上是對健康長壽的一種保障，是對各類疾病的合理預防和調養。經常體檢，就自身存在的疾病合理治療，就是最好的延衰長壽方式。
綜上所述，34歲延衰，主在克服不良習慣。60歲延衰，主在養成健康生活規律。78歲延衰，以預防和調養疾病為主，分别就不同年齡采取延緩衰老的措施，才是追求長壽的健康合理方法。順應自然，順應人體生理的節奏，總不會出錯。
參考資料：
[1]林朝晖, 林求誠. 中醫衰老指數與中醫學年齡的初步分析[J]. 中西醫結合雜志, 2010(2):90-92.
[2]韓璐璐. 健康人生物學年齡積分及生物學衰老結構方程模型的統計模組化研究[D]. 中國醫科大學, 2010.