#健身#“喜瀛洲手指醫生”五種簡單易行的最有效的減肥運動很多人認為現在是冬天增重的時候，這是真的，但是也是減肥的最佳時機

#健身#“喜瀛洲手指醫生”五種簡單易行的最有效的減肥運動

很多人認為現在是冬天增重的時候，這是真的，但是也是減肥的最佳時機，因為這個時候新陳代謝比較慢，稍微運動一下就會讓脂肪細胞活躍起來，會燃燒更多的熱量！今天我就給大家推薦五種最有效的減肥運動，簡單易行！最有效的五種減肥運動是什麼？讓我們來看看！

五種簡單有效的減肥運動

最有效的減肥運動之一:12分鐘自由泳可以消耗836千焦的熱量。

每天消耗836千焦的運動，每周三次，可以打擾遠離肥胖。遊泳時間短，熱量消耗高，是節省時間的最佳選擇。遊泳也是一樣，自由泳運動量比較大，隻需要12分鐘就能消耗大量熱量，是以趕緊試試吧！

最有效的減肥運動之一:每天走10000步可以保持身材不反彈。

以感覺有點出汗的速度，每天走一萬步可以消耗836KJ。一個月可以瘦1公斤。

換算成時間，相當于每天走2個小時，可以比平時稍微快一點的速度走4公裡。在台階等有斜坡的地方行走更有效。

最有效的減肥運動之一:慢跑20分鐘以上可以有效。

有氧運動可以充分燃燒身體脂肪，持續向身體各個部位輸送氧氣，是一種有效的減肥方式。慢跑屬于有氧運動，20分鐘後身體脂肪開始燃燒，達到減肥的效果。遊泳、散步等。也是有氧運動，可以根據不同情況選擇。

最有效的減肥運動之一:在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半浴。

将胸圍浸泡在37攝氏度左右的水中，可以激活體内細胞，加速新陳代謝。在水裡悠閑的洗個澡，可以有效的促進汗水的排出，讓你由内而外的迷人。在浴缸裡泡20分鐘對減肥非常有效。如果不喜歡運動，就用簡單的半身浴來完成減肥的任務吧！

長期運動鍛煉可以提升免疫力。運動可以幫助消耗身體上多餘的脂肪，還可以提高肺活量、鍛煉心肺功能，适當運動對身體的好處很多。每周可以鍛煉2~3次，每次鍛煉時間在半個小時到一個小時左右，對于身體健康有好處。

  人維持身體不生病主要依靠身體的免疫系統，如果免疫系統長期底下，身體會處于亞健康狀态，像此類健亞康疾病風險該如何提前預防呢？

  目前，蘇州喜瀛洲健康管理有限公司聯合北師大智能工程與教育應用研究中心、中醫科學院中醫藥科技合作中心花了近十年時間研發了一款擁有完善自主知識産權的智能健康管理系統，通過“人工智能+大資料”全流程應用，實作了健康管理的系統化、智能化和标準化。獨創的“6A健康管理法”，多個環節各個擊破，形成生命健康閉環，從健康檢測——建立檔案——健康評估——健康幹預——效果評價——健康跟蹤指導，全方位進行健康管理與服務，采用精準調養的方式，有效地起到了亞健康和慢性病幹預的目的。喜瀛洲還開發了智能APP健康管理空間站網際網路平台服務形式，開創了集專業性、互動性、管理性、趣味性與一體的智能健康管理方式，讓健康管理變得簡單、有趣、易堅持、易傳播，形成一個“健康達人”群體效應。喜瀛洲集團研發的“手指醫生”無創檢測裝置，在家就可以檢測人體19大項，120多小項的各部位名額，還能把這些資料自動上傳存儲到雲端，作為醫生診療的參考依據。

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