寒假已經開啟一段時間啦！小朋友是不是也玩得不亦樂乎了呢！
處于春節期間，家宴、春節探親……“大吃”是免不了的，孩子們不僅吃了上頓接下頓，平時限制的飲料和零食也全面“開禁”了，這樣可能會給孩子的腸胃帶來負擔。
那麼寒假期間，孩子在飲食上該注意什麼呢？牧羊寶貝建議家長看完以下六條飲食準則！
一、合理安排加餐
以“一日三餐兩點”制為宜。加餐分量不宜太多，以免影響正餐進食量；加餐以奶類、水果為主，配以少量甜點。既保證營養需要，又不增加胃腸道的負擔。
宴席中可能會同時出現螃蟹、蝦等海鮮，海鮮的蛋白質含量很高，建議孩子不要吃太多，以免引起消化不良。
由于肉類的油脂含量比較高，對于平時喜歡吃肉的孩子來說，建議家長們在正餐前，讓他吃點小餅幹、小饅頭之類的食物，這樣會增加他的飽腹感，也會改善他的油脂代謝。
二、多樣食物合理搭配
日常膳食應由适宜數量的谷類、乳類、肉類(或蛋或魚類)、果蔬類四大類食物組成，飲食應當多樣化，進而發揮出各種食物在營養上的互補作用，使其營養全面平衡。
三、注意預防兒童貧血
貧血可降低抗感染的能力。适量增加紅肉（豬牛羊肉）、動物血、動物内髒等富含血紅素鐵的食物。
四、合理選擇零食
過年期間，家裡肯定少不了各種零食：瓜子、餅幹、巧克力、蜜餞等等，這些都是高熱、高鹽、高糖的食物，孩子吃太多容易造成消化不良，甚至是積食，這樣就得不償失了。
零食應盡可能與加餐相結合，以不影響正餐為宜。盡量少選油炸及膨化食品，應選擇新鮮、天然、易消化食物，如奶制品、水果、堅果和豆類食物。
五、吃得安全最重要
1、避免異物卡喉。給孩子吃魚、雞時要避免魚刺或小骨頭卡住及劃傷孩子，家長不要在孩子跑動、跳躍、嬉笑時喂食。還有，像5歲以下幼兒的話，不建議給花生米、瓜子、果凍、果仁、糖豆、話梅、棗等豆狀和帶有核的零食，以防滑入氣管中。
2、吸入異物後處理要點：邊讓孩子面朝下，頭部放低，在孩子背部重拍，将異物震出，邊急送醫院做全面檢查和施救。
3、了解孩子的過敏史，有過敏源應忌口，盡量少給孩子大量食用容易過敏的食物，可以先嘗試吃少量，例如蝦、蟹等食物。
六、小心孩子鬧積食
孩子的積食主要由着涼或零食、飲料攝入過量導緻。下列症狀表示孩子積食：惡心、嘔吐、食欲不振、厭食、腹脹、精神萎靡等，父母一定要留意。
如果孩子積食了，可以采取以下辦法：
1、注意水分的補充，以白開水為主。
2、吃些可降火助消化的水果，如：香蕉、蘋果、柚子、梨、金桔等，可以給孩子吃點助消化的藥。