寒假已经开启一段时间啦!小朋友是不是也玩得不亦乐乎了呢!
处于春节期间,家宴、春节探亲……“大吃”是免不了的,孩子们不仅吃了上顿接下顿,平时限制的饮料和零食也全面“开禁”了,这样可能会给孩子的肠胃带来负担。
那么寒假期间,孩子在饮食上该注意什么呢?牧羊宝贝建议家长看完以下六条饮食准则!
一、合理安排加餐
以“一日三餐两点”制为宜。加餐分量不宜太多,以免影响正餐进食量;加餐以奶类、水果为主,配以少量甜点。既保证营养需要,又不增加胃肠道的负担。
宴席中可能会同时出现螃蟹、虾等海鲜,海鲜的蛋白质含量很高,建议孩子不要吃太多,以免引起消化不良。
由于肉类的油脂含量比较高,对于平时喜欢吃肉的孩子来说,建议家长们在正餐前,让他吃点小饼干、小馒头之类的食物,这样会增加他的饱腹感,也会改善他的油脂代谢。
二、多样食物合理搭配
日常膳食应由适宜数量的谷类、乳类、肉类(或蛋或鱼类)、果蔬类四大类食物组成,饮食应当多样化,从而发挥出各种食物在营养上的互补作用,使其营养全面平衡。
三、注意预防儿童贫血
贫血可降低抗感染的能力。适量增加红肉(猪牛羊肉)、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物。
四、合理选择零食
过年期间,家里肯定少不了各种零食:瓜子、饼干、巧克力、蜜饯等等,这些都是高热、高盐、高糖的食物,孩子吃太多容易造成消化不良,甚至是积食,这样就得不偿失了。
零食应尽可能与加餐相结合,以不影响正餐为宜。尽量少选油炸及膨化食品,应选择新鲜、天然、易消化食物,如奶制品、水果、坚果和豆类食物。
五、吃得安全最重要
1、避免异物卡喉。给孩子吃鱼、鸡时要避免鱼刺或小骨头卡住及划伤孩子,家长不要在孩子跑动、跳跃、嬉笑时喂食。还有,像5岁以下幼儿的话,不建议给花生米、瓜子、果冻、果仁、糖豆、话梅、枣等豆状和带有核的零食,以防滑入气管中。
2、吸入异物后处理要点:边让孩子面朝下,头部放低,在孩子背部重拍,将异物震出,边急送医院做全面检查和施救。
3、了解孩子的过敏史,有过敏源应忌口,尽量少给孩子大量食用容易过敏的食物,可以先尝试吃少量,例如虾、蟹等食物。
六、小心孩子闹积食
孩子的积食主要由着凉或零食、饮料摄入过量导致。下列症状表示孩子积食:恶心、呕吐、食欲不振、厌食、腹胀、精神萎靡等,父母一定要留意。
如果孩子积食了,可以采取以下办法:
1、注意水分的补充,以白开水为主。
2、吃些可降火助消化的水果,如:香蕉、苹果、柚子、梨、金桔等,可以给孩子吃点助消化的药。