寒假已经开启一段时间啦！小朋友是不是也玩得不亦乐乎了呢！
处于春节期间，家宴、春节探亲……“大吃”是免不了的，孩子们不仅吃了上顿接下顿，平时限制的饮料和零食也全面“开禁”了，这样可能会给孩子的肠胃带来负担。
那么寒假期间，孩子在饮食上该注意什么呢？牧羊宝贝建议家长看完以下六条饮食准则！
一、合理安排加餐
以“一日三餐两点”制为宜。加餐分量不宜太多，以免影响正餐进食量；加餐以奶类、水果为主，配以少量甜点。既保证营养需要，又不增加胃肠道的负担。
宴席中可能会同时出现螃蟹、虾等海鲜，海鲜的蛋白质含量很高，建议孩子不要吃太多，以免引起消化不良。
由于肉类的油脂含量比较高，对于平时喜欢吃肉的孩子来说，建议家长们在正餐前，让他吃点小饼干、小馒头之类的食物，这样会增加他的饱腹感，也会改善他的油脂代谢。
二、多样食物合理搭配
日常膳食应由适宜数量的谷类、乳类、肉类(或蛋或鱼类)、果蔬类四大类食物组成，饮食应当多样化，从而发挥出各种食物在营养上的互补作用，使其营养全面平衡。
三、注意预防儿童贫血
贫血可降低抗感染的能力。适量增加红肉（猪牛羊肉）、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物。
四、合理选择零食
过年期间，家里肯定少不了各种零食：瓜子、饼干、巧克力、蜜饯等等，这些都是高热、高盐、高糖的食物，孩子吃太多容易造成消化不良，甚至是积食，这样就得不偿失了。
零食应尽可能与加餐相结合，以不影响正餐为宜。尽量少选油炸及膨化食品，应选择新鲜、天然、易消化食物，如奶制品、水果、坚果和豆类食物。
五、吃得安全最重要
1、避免异物卡喉。给孩子吃鱼、鸡时要避免鱼刺或小骨头卡住及划伤孩子，家长不要在孩子跑动、跳跃、嬉笑时喂食。还有，像5岁以下幼儿的话，不建议给花生米、瓜子、果冻、果仁、糖豆、话梅、枣等豆状和带有核的零食，以防滑入气管中。
2、吸入异物后处理要点：边让孩子面朝下，头部放低，在孩子背部重拍，将异物震出，边急送医院做全面检查和施救。
3、了解孩子的过敏史，有过敏源应忌口，尽量少给孩子大量食用容易过敏的食物，可以先尝试吃少量，例如虾、蟹等食物。
六、小心孩子闹积食
孩子的积食主要由着凉或零食、饮料摄入过量导致。下列症状表示孩子积食：恶心、呕吐、食欲不振、厌食、腹胀、精神萎靡等，父母一定要留意。
如果孩子积食了，可以采取以下办法：
1、注意水分的补充，以白开水为主。
2、吃些可降火助消化的水果，如：香蕉、苹果、柚子、梨、金桔等，可以给孩子吃点助消化的药。