春季陽氣生發，萬物萌生。中國傳統醫學認為，春季屬木，木遇春而旺，人體中肝屬木，肝髒對應正是春季，春季萬物複蘇，肝氣疏發條達，人體氣血才能通暢。但春季人們肝髒經常出現問題，升發太過，就會肝陽上亢，升發不及就會導緻肝氣郁結。春季養肝很重要，尤其對于急慢性肝病的患者來說，會起到事半功倍的保健效果。
一年之計在于春，養肝勿負春三月。要想身體健康，養肝不容忽視。春季養生要根據自然物候現象，自身體質差異進行合理的精神、起居、飲食的調養。根據肝髒的生理特性，可以遵循以下五個原則來養肝。
保證充足睡眠
養肝
春季應早睡早起，以适應春季陽氣初升的特點，防止“春困”， 适度“春捂”。避免露出腳踝、腰臍，傷害身體的陽氣。夜晚11時到淩晨3時是肝膽經循行時間，每晚若能在11時前入睡，可使肝血調養，活力百倍。
保持心情舒暢
肝主疏洩，喜條達而惡抑郁，生氣發怒易導緻肝髒氣血淤滞不暢而成疾。是以，要學會制怒，盡力做到心平氣和，樂觀開朗，好好睡覺，積極閱讀，多與朋友交流，使肝氣正常生發、順調，對肝髒及其相關疾病的防治大有裨益。
參加戶外活動
春季萬物萌動，适合時令的戶外活動，如爬山、放風筝、散步、踏青、打太極拳等，積極遠眺鍛煉視力，平時多梳頭、按摩穴位，既能使人氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。避免在晚間運動，以免吸收寒涼之氣損害陽氣。
注意勞逸結合
過勞易耗血損氣而傷肝，适當休息對肝病患者十分必要。對急性期的肝病患者應以卧床休息為主；慢性肝病患者，則應注意勞逸結合，活動當以無疲乏感為度。
進行飲食調理
春季飲食當以平補為主，重在養肝補脾，選擇少酸多甘食物（如大棗、山藥、花生）以養肝健脾。飲食宜清淡，少吃油膩，多食新鮮蔬菜水果。少飲酒，多食粥品。要注意，動物肝髒并不能起到補肝作用，甚至因為其中膽固醇、重金屬含量高，而增加肝髒負擔。
下面為大家介紹幾款取材友善，制作簡單，功效甚佳的春季養肝粥。
芹菜粥
材料：芹菜150克，粳米飯100克。
做法：将芹菜連根洗淨，切碎，加水熬煮，取汁與粳米同煮為粥，分早、晚餐兩次食用。
功效：此粥加入芹菜，有平肝降壓、鎮靜安神的功效，适用于肝火頭痛、眩暈目赤的人群。常喝此粥對調養肝髒、降低血壓，減少心煩急躁有一定好處。
決明子粥
材料：決明子10克，大米80克，冰糖少量。
做法：先将決明子加水煎煮，取汁适量。然後用其汁和大米同煮，成粥後加入冰糖即成。早晚佐餐食用。
功效：決明子具有清肝、明目、通便的功效。此粥适用于有目赤紅腫、高血壓、高血脂、習慣性便秘等病症的人群。決明子性偏涼，脾虛大便溏軟的人應慎食。
枸杞粥
材料：枸杞子30克，粳米100克。
做法：枸杞子洗淨與粳米一同入鍋，加水煮粥。早、晚餐服食或作午後點心。
功效：枸杞子具有滋補肝腎、補血明目的功效，對于肝腎陰虛證，出現口幹目澀、耳鳴、腰膝酸軟的人較為适合。對于慢性肝病患者來說，枸杞粥還有保肝護肝、促肝細胞再生。■
【來源：中山市中醫院】