文|菁媽
冬天天氣比較寒冷，是以我們要注意保暖，如果保暖不到位的話，我們就容易凍傷，或者是感冒。
特别是在冬天懷孕的孕媽，也就是“冬孕”，保暖更是要做到位，但是也要注意做到位不代表要過度。
媽媽在冬季懷孕的時候，要避免5過度，否則會影響胎寶寶和孕媽的健康
第一個過度：保暖過度
孕媽媽懷孕之後，因為她的身體要吸收更多的營養，也要排出更多的廢棄物。
是以她身體的新陳代謝率要比一般的人更高一些，她的體溫也要比沒懷孕的時候高出0.3度左右，這個溫度升高在夏天就特别的明顯，孕媽一般會特别的怕熱。
而冬天孕媽媽也沒有一般的時候怕冷，是以我們在冬天的時候不要裹得太厚實了，如果穿得太多容易出汗，這些汗液還會刺激我們的皮膚，導緻皮膚瘙癢。
本來孕媽媽因為懷孕就容易出現皮膚瘙癢的症狀，再保暖過度更容易出現皮膚幹燥，瘙癢的情況。
【菁媽建議】
衣服合适就好，平時多活動活動身體，避免包得太嚴實。
冬天開暖氣調到27度就合适了。
第二個過度：避免洗澡過度
中國皮膚學會的醫生就提到，在夏天我們可以每天洗澡，但是在冬天并不建議每天洗澡，青壯年大概隔三天洗一次，而老年人隔個5天洗一次會更好一些。
因為我們的皮膚上會分泌出保護我們皮膚的油脂，而這些油脂在洗澡的時候會被洗掉。
在冬天本來皮膚就容易幹燥，頻繁地洗澡會導緻皮膚更容易幹燥，特别是懷孕的孕媽，也建議隔2~3天洗一次澡，避免皮膚幹燥。
除了洗澡的頻次要降低之外，洗澡的水溫也要控制，冬天溫度高的水洗得會更舒服，但是胎寶寶并不喜歡溫度過高的水。
洗澡的水溫在38度就合适了，過高的溫度不僅會刺激皮膚，還會讓胎寶寶不舒服。
據有關專家研究，孕婦洗澡水溫過高會影響胎兒大腦發育。當熱水使孕婦體溫較正常體溫升高1.5度時，胎兒腦細胞發育就有可能停滞，當升至3度時，胎兒腦細胞就有被殺傷的危險。
是以，孕婦洗澡水溫不宜過高。
洗澡的時間也不能太久，建議洗澡時間在5~10分鐘就合适，在浴室裡面空氣的流通會比較差，也不利于媽媽的健康。
第三個過度：避免泡腳過度
冬天泡了腳睡覺，确實能夠讓我們的腳更容易暖和，也睡得更好。
但是孕媽媽在泡腳的時候要注意水溫不能過高，因為水溫過高會刺激我們的血管收縮，而血管收縮可能會導緻引發宮縮。
水溫過高燙到腳的時候還可能會導緻低溫灼燒。
媽媽泡腳的水溫控制在45度就可以了。
泡腳的時間也不要太久，建議我們泡腳的時候泡個10分鐘左右就合适了。
第四個過度：避免吃肉過度
冬天是個吃肉的好時節，因為天氣比較冷，我們的消化液分泌也比較多，胃口好消化也好。
但是胃口好不代表我們就要吃肉吃得更多，特别是懷孕的孕媽媽，本身就因為子宮的增大容易導緻便秘，再多吃肉容易導緻便秘變得更嚴重。
媽媽懷孕的時候魚肉蛋建議每天控制在七兩以内，蔬菜每天要吃一斤，水果每天吃半斤，更有利于身體健康。
第五個過度：避免過度運動
媽媽在冬天的時候不能不運動，但是也不能過度運動，在冬天運動之前一定要熱身，否則容易拉傷肌肉或者損傷關節。
比較建議做孕期的瑜伽，或者是散步，快走，不建議跑步打球。
冬天懷孕，媽媽保養有講究，凡事講究合适，切忌過度，否則傷害的是胎寶寶和孕媽媽。
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