坐月子對于中國産婦來說是一個重要的環節，月子坐好了，身體能更快恢複。許多新媽媽坐月子乖乖遵照中國的傳統習俗，殊不知，有些觀念已經out了，甚至會影響母嬰的健康。那麼，科學坐月子需要注意些什麼呢？
▍坐月子飲食别太油膩，葷素搭配要合理
按照中國傳統坐月子，免不了大魚大肉，但是剛生産完的新媽媽不适宜吃得太油膩。
産後吃得太油膩，不僅大人受不了，就連吃母乳的寶寶也跟着遭殃。因為吃太油膩的食物，媽媽和寶寶的消化都會受影響，而且容易造成媽媽乳腺導管堵塞，引起乳腺不通、乳汁淤積，甚至導緻乳腺炎等問題。
新媽媽月子裡的飲食可偏向易吸收、高蛋白、高營養的食物。坐月子期間的飲食要葷素搭配合理，且要易消化，還要吃些水果，更要避免吃生冷、刺激性的食物。
坐月子的前兩周，可以喝些粥，如小米粥、大米粥等，副食主要以蛋類、魚類、肉類湯和蔬菜為主。坐月子的後兩周，主食可以吃大米、餃子等，副食可增加湯菜、炒菜。
▍坐月子休息環境别太吵，訪客要盡量少
對于剛生産完的媽媽來說，最需要的就是休息。擁有一個清淨的環境，能讓新媽媽得到更充分的休息。But，很多地方都有在月子期間探望産婦和寶寶的習俗，或是為了表達關心，或是還人情等。無論出于何種理由，月子期間探望産婦和寶寶都會影響他們的休息。若是坐月子遇到新年、國慶等節假日，親朋好友間走動多，想清靜更是難上加難了。
為了讓産婦和寶寶能夠更好地休息，月子期間應盡量拒絕訪客。若實在不好拒絕的，盡量讓客人稍微看一下寶寶即可，不要讓寶寶接觸太多人。尤其是流感高發季，以防寶寶被傳染。
其實，新生兒大部分時間都在睡覺，客人來訪的時候，可以讓長輩和老公接待，産婦可以在房間裡陪着寶寶。通常，産婦和寶寶在睡覺，客人也不會執意要叫醒他們。
▍坐月子别捂得太厲害，卧室注意通風
按照老一輩的觀念，坐月子就得捂着，家裡門窗都要緊閉，産婦和寶寶都不能吹到風。
雖然産婦和寶寶都不能吹到風，但月子房必須定期開窗通風換氣，否則容易滋生細菌，對産婦和寶寶的健康不利。
此外，産婦和寶寶穿衣也要适中，不能捂着，不然也容易捂出病來。那些總是擔心産婦和寶寶冷到着涼的婆婆或親媽，可曾想過穿太多穿太厚的話，他們也會熱壞。尤其是産婦，産後本就容易出汗，捂得太嚴實更容易出汗，出汗之後若沒有及時擦幹，更容易着涼感冒。産婦穿衣應以寬大、柔軟、溫暖舒适為原則，盡量選擇透氣性好、吸汗保暖性強的衣服，且衣服要勤換洗。
▍坐月子别躺太多，适當運動很重要
坐月子就是要多休息！但是，多休息，并不等于一天到晚躺着不動。有些産婦坐月子期間基本不适在床上躺着就在床上坐着，以為這樣才是最好的休息，才能讓身體更快恢複。
恰恰相反，長時間躺在床上不下地活動，不利于惡露排出，更不利于身體恢複。生完寶寶後，隻要能下床走動了，醫護人員都會鼓勵你多下床走動，因為多走動才更有利于惡露的排出，對血液循環更有利，才能讓身體更快恢複。
随着身體的恢複，産後媽媽可以逐漸做運動，不僅僅是走動。但是，産後媽媽千萬别因為着急減肥而運動，月子期間其實還不是你該進行運動減肥的時候。月子裡，你首要的任務就是讓體力精力盡快恢複，這樣身體各器官才能更快恢複，你也就能更早地開始減肥，讓身材更快恢複。
▍如果條件允許，可以選擇月子中心坐月子
像在九江這種三四線城市，月子中心的價格從幾千到幾萬不等，選擇月搜基本上也要幾千幾萬，而月子中心有專業的産後修複和嬰兒護理團隊、科學健康的月子餐、豐富的月子活動等，這些是月嫂無法比較的。況且去月子中心一定程度上也可以避免一些家庭婆媳沖突等。是以月子中心也就成為了大部分年輕人坐月子的首要選擇。