找一個安靜的角落，進入屬于"我"的心靈的時間空間。
上周，自我發現的方法論，冰山挖掘，被引入，對于第一次接觸冰山理論的小夥伴來說，它是抽象的，難以了解的。這種感覺很正常。
"在這種情況下，你該如何應對？"哈哈，這也是很好的自我發現材料哦。
本周我們從冰山下的淺灘開始，在意識層面上，我們得到了更清晰的了解 —— "我是誰？"
教練讓我意識到，大多數人對自己的了解并不比他們對周圍的人了解得更多。我們經常想着别人的想法，忽略了自己内心的聲音。
有句話說得好，如果你不掌握自己的命運，就會被别人主宰。
增加自我意識的"清晰度"可以幫助我們更好地應對生活各個方面的挑戰，例如
個人發展：如何選擇職業發展？我還應該讀哪些書？你想跳槽嗎？我應該辭掉工作去創業嗎？
優先事項：如何平衡工作和生活？哪個對家庭和事業更重要？孩子，你想生孩子嗎？
生活驅動：如果我認為做任何事情都不有趣，我該怎麼辦？為什麼生活缺乏動力？換太難了，總是三天釣魚兩天曬黑？
知道我是誰。"我想要什麼？"能讓我們變得更好：
感受生命的意義
檢視前進的方向
意識到生活中的每一個選擇
01
一個有用的圖表
結合我自己的經驗和心理學中的"自我"理論，我為您提供了一個系統的模型——"自我"模型。當然，架構本身并不能給你你想要的答案，它隻會幫助你更有效地到達目的地。
"自我"模型分為三個部分。它們是價值體系、自我觀念、自我特征。這些部分中的每一個都可以細分。在這個系統中，價值系統就像"天"。仰望星星，尋找生命的意義，你的能量與宇宙融為一體。自我特征就像"地球"。這是你的資源池，腳踏實地，讓你的夢想成真。自我概念就像"人"。站在天地之間，你是自己的戰略家，也是連接配接天、地、三者能量的關鍵。
讓我們分别介紹每個部分。
02
價值體系
無論你是否知道自己的價值體系，你已經建立了自己獨特的價值體系。當你做出"判斷"，當你做出"選擇"，當你需要"妥協"，當你尋找一個"理由"時，出現在你腦海中的聲音和想法就是價值體系的聲音。
為什麼這裡沒有價值體系？因為值是相對的，是以隻有在系統中觀察它才有意義。優先級是認知價值體系的關鍵。
值是什麼？
價值觀是對理想的行為或國家方式的持久信念。有一些功能，
特定于人類。動物和人類都有需求，但隻有人類才有表達價值觀的認知能力。
持久的穩定性。一旦形成值，就需要付出很多努力來改變它們。
普遍。沒有一個特定的主題在我們生活的方方面面都扮演着重要的角色。
不多。沒有成百上千，有的都是普世價值，有的受社會文化影響。
理想信念。理想的行為方式或理想的狀态。
如何判斷自己的價值體系？
客觀地判斷我們的價值觀真的不容易，我們經常混淆它們，
雙重标準：這是你想在别人身上看到的嗎？還是你想從自己那裡得到什麼？
知道該怎麼做：你的行動是否證明了你的選擇？
情感色彩：人類語言本身具有強烈的情感色彩。
以此為例。忠誠與追求真理。光是這兩者，品質就非常好。把它放在一起，就會有沖突。忠誠的另一面是，這對人們來說是錯誤的。而追求真理，需要做正确的事來做錯事。面對忠誠和追求真理，你會選擇哪一個？它能反映在行動中嗎？
每個"價值"都有兩面性，穿透語言本身的定義，才能看到不同"價值"之間的内在關系。如果您想更深入地了解您的價值體系，歡迎您移動"資源池"進行價值體系測試。
03
自我概念
決定你生命的不是你在嘴裡說的話，而是你對自己耳語最有力的！- 羅伯特·秋崎
我記得小時候看《灰姑娘》的時候，我一直覺得水晶鞋很神奇。後來才明白，真正的魔力在于當我們"感覺"水晶鞋是魔術的時候。真正的力量來自我們自己，而正是我們的思想限制了自己。我們之是以在"外在"尋找身份，是因為我們總覺得"内在"不夠——不夠好，不夠聰明，不夠美麗，不值得愛。
自我概念可以分為三個部分。自我印象，在别人眼中，是理想的自我。
自我形象是指我"感覺"我是誰。它在很大程度上繼續影響着我們的幸福感和滿意度。所謂"意見"，就是一種"判斷"。在我國的文化氛圍中，每個人都想成為"一般"以上（高于平均水準）的人，王子成龍、王女成峰。當外界給予我們"積極"的回報時，我們感到"自信"，當外界不回饋時，我們感到"自卑"，或者得到負面的回報。
自我印象的一個重要組成部分是自尊。"我是我最好的朋友，也是我最大的敵人。基于"判斷"的自尊，如果太高或太低，可能會對我們的心理健康有害。
自卑 - 低自尊
源網絡
低自尊是一種"你不夠好，不能被愛"的感覺。這是一種固有的"信念"，而不是客觀事實。低自尊的人不能客觀地評價自己，和别人在一起的時候，Ta總覺得自己不如别人。低自尊來自本土家庭的經曆，缺乏愛，不被了解，缺乏成就感。大多數人或多或少都有一種自卑感，在某種程度上，這是讓我們變得更好的動力。
驕傲 - 太多的自尊
逆境與自卑相反，是一種"比别人更好的優越感"。這也是一種固有的"信念"，而不是客觀事實。阿德勒認為，失戀的本質是試圖過度補償自卑。Ta追求的不是"事物"的成就，而是與"他人"相比的優越性。Aggie往往與自戀型人格密切相關，其本質是"自我"的擴充。
在别人眼中，人格是我覺得我應該成為的人，由個人生活經曆，社會和文化影響形成。我們都希望被社會和集體接受，因為害怕被拒絕。"我不想這樣做，但我必須這樣做，否則人們會認為我是一個不同的人。
理想的自我是指我"想"成為誰，我想成為什麼。
當我看到自己，而理想的自我差距太大時，會産生抑郁。
當我看着我，而别人看到我相距太遠時，會産生焦慮。
自我印象，在别人眼中，理想的自我，三者的融合程度越大，同一的"自我"就越高。自我的"同一性"越高，自我概念就越健康。
如何建立健康的自我概念？
自我檢討：傾聽自己評價的内心聲音。我做得怎麼樣？我看起來怎麼樣？
尋求回報：尋求/給予回報是一項非常重要的能力。問問你的朋友、同僚、家人。你會如何用三個形容詞來形容我？你認為我有什麼特别之處？
内在與外在的平衡：不要讓社會定義你，經常反思和糾正為什麼"我在别人眼裡"應該是這樣的？
保持警惕：不要沉溺于自我判斷或自我批評，一旦你感覺到了，就會在腦海中敲響警報，并采取行動停止。
尊重自己：在做這件事的時候，關心自己，關心自己的時間。不要做錯事，這樣你的潛意識就會覺得你不需要被認真對待。
04
自我特質
自我特征是你的資源，分為三大類。我的優勢，我的興趣，我的偏好。
我的專長
專長包括知識、技能和才能。研究表明，使用自己的才能的人更有可能成功。
如何找到自己的優勢？以下是您可以問自己的幾個問題：
當人們贊美我時，他們會說什麼？
在你的職業或個人生活中，你擅長什麼？
你工作的哪些部分比别人或别人做得更好？
到目前為止，您最引以為傲的能力和技能是什麼？
哪些事情可以不費吹灰之力就能做好，但對别人來說卻很難？
你也可以做一些專業的測試，更權威的是蓋洛普的優勢識别器。它将專業分為四個部分，即執行力，關系建構，戰略思維，影響力。每個部分分為幾個子項目。我認為有一些參考價值。前幾年，我在關系建立方面得分最高，排名第一的專業是"開發人員"。這也可以解釋為什麼我喜歡做BD和教練。
我的興趣
當我上學時，我從來沒有真正想過我的興趣在哪裡。作為80後，我們這一代人對精靈的關心太少了。現在孩子們更快樂了，很小的時候就有機會體驗和發展不同的愛好。在大學裡有一段時間，我"喜歡"看足球。這實際上是假裝的，為了群體。環境變了，"興趣"之火自然熄滅了。
您的興趣是什麼？我總結了三點。
内在驅動力：真正的興趣是内在驅動力。你怎麼知道它是否是内在驅動的？你可以問問自己，如果你不能和任何人分享做這件事的經曆，你會繼續這樣做嗎？在篩選履歷時，許多人會寫"旅行"，如果你可以去任何你想去的地方，但你不能發送朋友圈并與任何人分享你的經曆。你還認為"旅行"是你的愛好嗎？
享受過程：對享受過程感興趣，而不關注結果。你可以問問自己，如果你能有現在這樣做的結果，你會繼續這樣做嗎？比如"健身"，如果不能努力訓練，你想得到身體、體脂比，你會選擇繼續鍛煉嗎？
比較優勢：面對選擇和權衡，你仍然會選擇它。問問自己，如果你的人生隻剩下三年，你會選擇這樣做嗎？
如果"這些事情"符合所有這三個标準，恭喜你，你已經找到了你的興趣。
我的偏好
偏好是指您的自然性格或心理偏好模式。例如，有些人喜歡與他人共度時光，有些人喜歡留在自己的内心世界。有些人"看到"是為了更有效地學習，有些人"傾聽"是為了更有效地學習。有些人喜歡計劃，遵循指令，有些人随便想着該做什麼。有些人喜歡用腦子思考，有些人喜歡用心去感受。偏好沒有對錯之分。每個人都有自己的優勢，每個人都有自己的短。您可以同時擁有兩者。隻是更喜歡其中之一。了解您的偏好有很多好處，包括它們如何影響我們的選擇，它們如何影響我們的溝通風格，以及我們如何更好地與具有不同偏好的人合作。
舉一個非常簡單的例子，和一個小夥伴一起旅行。通常我會問Ta的偏好，"你喜歡如何安排你的一天？我的一些小夥伴和我一樣随和，有些人喜歡在地圖上标記每個景點，并使用excel制作每小時的行程。了解伴侶的喜好後，我有意識地調整自己，提前溝通因不同喜好而可能出現的問題。
網上有許多性格偏好測試。這裡推薦邁爾斯-布裡格斯類型名額，它起源于榮格在1950年代的八維人格分類理論。有關特定類别，請參閱下圖。
上面描述了"自我"模型，每個部分對于真正弄清楚可能需要多長時間都很重要。沒關系，不怕慢，怕停。最重要的是，你可以找到一個小夥伴，一起去，一起開始自我發現的旅程，用教練的術語來說，叫做"照鏡子"。
最後，分享一個簡短的視訊 - 面具。（請移動公主号碼）
你可以看到外部世界對我們有多大的影響。
切記不要讓社會定義你！我的生活，我負責！