在平時的工作中，經常會遇到這樣的案例：
20多歲的年齡，出現了高血脂，高尿酸，俨然是40、50歲的身體狀況；
30多歲的女士，壓力，讓她長了不少“結節”，乳腺結節，甲狀腺結節。
10幾歲的學生，焦慮的夜間睡不着覺。
這些不是個案，而是一個群體的健康狀況的反應。
年底了，希望和朋友們一起分析一下，影響我們健康的生活方式有哪些？
在健康影響因素中，在疾病發生的因素中，生活方式占着較大的比例。幾乎60%左右的因素和生活方式有關。
1、飲食方式。
我們可以看一看不良的飲食方式有哪些：經常吃外賣，習慣吃宵夜，飲食不規律，飲食很單一。
經常吃外賣有什麼不好？
重油。吃外賣的朋友可以看一看，外賣菜裡的油比較多，調味品也不少。
吃得油多了，熱量多，就會導緻出現肥胖，脂肪肝等；時間久了會導緻血脂升高，久而久之，容易出現動脈硬化，甚至動脈斑塊形成。
調味品吃多了，給肝髒帶來的負擔會比較重。
吃宵夜有什麼不好的？
夜間是我們的胃腸道休息的時候，吃宵夜會加重胃腸道的負擔，容易出現消化不良，胃腸炎等問題。同時，宵夜中多半包括燒烤，燒烤後的食物，營養價值很低，但是熱量确實不低，是以容易導緻出現肥胖和脂肪肝。
飲食不規律有什麼危害？
我們的身體存在着一定的生物鐘，比如在吃飯的時候，胃腸道就會工作，在不是吃飯的時候，胃腸道就會得到充分的休息。工作的時候，胃腸道會分泌消化液，有助于消化和吸收；非工作狀态中，胃腸道休息。如果飲食不規律，胃腸道得不到休息，容易導緻胃腸道負荷重，出現胃腸炎等問題。
飲食單一有什麼不好？
人體需要的營養是多方面的，脂肪、蛋白和維生素是有一定的比例進行搭配的。而單一化的飲食結構，容易導緻營養不均衡，而出現一些健康問題。比如高脂肪飲食，會導緻身體出現肥胖和脂肪肝，也會導緻血脂升高。然而身體合成需要的蛋白就不夠，需要的維生素就不夠。
2、運動習慣。
運動是良藥，這是一句古言。因為運動可以促進身體的新陳代謝，可以促進胃腸蠕動，可以緩解不良情緒等。運動還可以增加身體代謝，預防肥胖，脂肪肝和高血脂。運動還可以擴張血管，預防和緩解高血壓的發生。
而現在人們的生活方式中，運動不足比比皆是，是以也帶來了一些列的健康問題。
3、作息不規律。
在該休息的時候，不少人選擇熬夜，無論是工作，還是遊戲，這種情況并不少見。這樣不規律的作息，讓我們的内分泌系統處于紊亂狀态，進而引發一些疾病的發生。
看到這些不良的生活方式因素，你有幾種？
大家的生活方式不一樣，或多或少會有一些不良的生活方式，提醒我們應該關注健康，關注不良的生活方式。改變不良生活方式，可以讓我們預防疾病的發生和發展。
你說呢？年底了，總結一下自己吧！
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