麻将，是很多人生活中不可少的休閑“神器”，一些退休的人，有事沒事就愛約上好友打幾圈；逢年過節，麻将也是娛樂活動必備之選~
有些人是喜歡得不行，三天不打就手癢；而有些人認為玩物喪志，還不利于身體健康。
是以，打麻将到底好不好呢？
一、适當打麻将，真的有好處
1、增加交流，減少抑郁
佐治亞大學發表在《社會科學與醫學》雜志10月刊上的一項研究顯示，打麻将可能有利于促進中老年人的心理健康。
研究人員從“中國健康與養老追蹤調查”項目中，選取了1.1萬名45歲以上中老年居民。
整體來看，頻繁參加多種社交活動的老年人心理健康狀況更好，其中，喜歡玩麻将的城市居民患抑郁症的機率明顯較低。
是以，打麻将既是一種打發時間的休閑手段，還是種社交手段，很多人通過打麻将結識了朋友，很好地豐富了生活，減輕了孤獨感，抑郁的風險也就低。
2、延緩衰老，預防老年癡呆
科學家們認為，大腦就像一個銀行賬戶，在衰老的過程裡，我們一點點提空這個銀行賬戶中的儲備。換句話說，儲備金額越多，出現癡呆的時間就會越晚。
而儲備的金額來自于平常的用腦活動。
打麻将時，摸牌、切牌，有助保持手部靈活；還需要思考打什麼、胡什麼，大腦簡直停不下來——手腦并用，是個不可多得的鍛煉機會。
一項發表在《Neurology》雜志上新研究表明，通過打牌、猜謎等刺激性遊戲來保持大腦活躍，可防止老年癡呆症的發病時間延長5年。
另外，發表在《美國老年精神病學期刊》上的一項研究還發現，适度打麻将在延緩認知老化方面的效果甚至比太極更好！
二、健康打麻将，牢記這四點
打麻将有好處，但有些人搓起麻将來，很容易進入“忘我的境界”，甚至一個通宵接着一個通宵。
殊不知，這樣做不但沒有好處，對身體的傷害還很大！
是以想要收獲益處，記住這幾點：
1、控制時間
有專家對65-70周歲的老年麻将愛好者進行研究發現，連續打麻将超過3個小時的老年人，無論收縮壓（常說的高壓）還是舒張壓（常說的低壓）都将開始增高；
另外，長時間坐着，雙腿的靜脈回流變得更加緩慢，會增加下肢靜脈血栓的風險，對于本身就有靜脈曲張、動脈栓塞的人更危險，很可能發生猝死。
專家提醒：連續打麻将不要超過2小時，每半小時最好站起來活動一下肢體，踢踢腿、搖搖頭、扭扭腰、伸伸胳膊。
2、别讓腰部懸空
直立站姿時，腰椎負荷約100公斤；而弓腰坐着打麻将時，比正常直立時腰椎負荷幾乎增加了一倍，達到将近185公斤。
這麼大的負荷，加上長期打麻将，容易出現腰背部疼痛，尤其是對一些本身就有腰椎間盤突出、腰背筋膜炎的人，會加重病情。
建議：腰部需要有足夠的支撐才能減輕腰椎的壓力。
愛打麻将的人可以買個靠墊，中間突出、上下為圓弧過渡、有一定硬度的更好。沒有靠墊時，臀部要把椅面坐滿，讓腰背靠着椅子。
3、桌邊放杯水，别憋尿
有些狂熱的麻友，為了多打一局，可以憋尿不去衛生間；為了專心打麻将，不敢喝水！
憋尿很容易誘發泌尿系統的各種病變，例如男性前列腺病變，出現尿急、尿頻等症狀，甚至影響性能力；還有可能引起膀胱病變，如膀胱炎，更嚴重的甚至出現癌變；還會對腎功能造成傷害，如腎功能不全、腎衰竭等。
建議：打麻将時，在桌旁放壺水，随時補充水分，有尿别憋着。
4、别太在意輸赢，平穩心态
案例：
江蘇的陳女士元旦期間通宵打麻将，因赢牌太興奮，情緒一激動，突然昏厥了過去，怎麼都叫不醒。牌友連忙撥打了120送到醫院急診科，在ICU住了一周才脫離危險期。
醫生表示，陳女士本身就有高血壓，血管持續處于擴張狀态而變硬、變脆，在這種情況下，如果情緒激動、血壓驟升，血管破裂，誘發腦出血。
提示：調整好心态，别玩太大，不用過于在意輸赢，以結交朋友的心态打麻将。