孕期别狂吃葡萄了，能促進眼睛發育的食物有這些，你吃對了嗎？

你覺得“孕期裡多吃葡萄，寶寶眼睛會變大”的說法是真的嗎？

我們民間一直流傳着“以形補形”的說法，又黑又亮的葡萄跟眼珠确實比較相似，是以很多地區都流傳着吃葡萄補眼睛的說法，不少準媽媽信以為真，孕期裡狂吃葡萄，可最後卻效果寥寥。

其實隻要稍微有點科學思維，就知道這樣的說法毫無邏輯，是典型的臆想。而且葡萄中含有大量的糖分，如果孕期準媽媽食用過多，不僅體型會變胖，而且容易導緻血糖升高，增加患上妊娠期糖尿病的風險。

從遺傳學上來說，寶寶的眼睛大小主要靠父母雙方的遺傳，父母眼睛大，寶寶眼睛大的機率也會高很多，反之寶寶則更可能是一雙小眼睛。

不過雖然我們不能改變寶寶的眼睛大小，但寶寶眼睛的發育過程，确實與準媽媽在孕期中的營養攝入息息相關，如果我們能夠在孕期裡做好營養補充，對寶寶的眼睛發育大有好處。

寶寶眼睛是怎樣發育的？

從準媽媽懷孕第4周開始，寶寶最初的視覺就已經形成了，不過此時寶寶的眼睛非常小，連針頭大小都比不上，并且還會被一層皮層包裹着。

随着胎兒的腦部、嘴巴、消化系統、手腳逐漸發育，面部、手指、腳趾、肘部、膝部開始成型，在妊娠期第2個月之後，寶寶的眼睛會初步發育成形。

其中眼球的發育主要是在孕期的前40天中，這也是準媽媽保證并促進寶寶視力發育的關鍵時期。

等到妊娠期第4、5個月的時候，寶寶的眼神經、血管、晶狀體和視網膜會開始發育，眼睛開始有了感光能力，如果這時候我們用光線有節奏地照射準媽媽的腹部，有時寶寶會機靈地睜開雙眼，把臉朝向有光亮的地方，而且胎心也會随之發生規律性的變化。

不過此時雖然寶寶的眼睛已經有了很大發展，但是視力卻基本為零，即便是等到出生以後的第1個月，因為此時寶寶的神經還處在混亂狀态，是以他們眼中的世界仍是模糊的黑白世界。

等到2-3個月開始，寶寶的視覺才會逐漸變得清晰，并且能夠分辨紅黃藍這3種顔色。

直到出生以後的第6個月，寶寶的視力才能發育相對正常的一個水準，能夠看清楚眼前的事物。

孕期吃什麼能幫助寶寶的眼睛發育？

1.富含DHA的食物

DHA是一種脂肪酸的簡稱，全名“二十二碳六烯酸”，俗稱“腦黃金”，對人體非常重要。

根據研究發現，DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，也是大腦和視網膜的重要構成脂肪酸，與寶寶的視力和智力發育密切相關，其不僅會在視網膜光感受器的發育中起到重要作用，而且還是感光體外節段膜盤中的核心結構組分，總而言之，寶寶的眼睛發育離不開DHA這種營養物質。

一般富含DHA的食物有深海魚類，魚油、藻油等等，孕期裡準媽媽可以适當食用，對寶寶眼睛發育很有幫助。

2.富含維生素A的食物

維生素A别名“視黃醇”，也是促進寶寶視覺發育的重要物質，對于維持視力、上皮細胞的生長和分化都有重要意義，而且準媽媽常吃富含維生素A的食物，能有效預防寶寶夜盲症。

富含維生素A的食物有各種動物肝髒、魚肝油、乳制品、雞蛋，蔬菜有胡蘿蔔、菠菜、韭菜、青椒等，水果有橘子、芒果、哈密瓜等。

3.富含維生素C的食物

維生素C又叫“抗壞血酸”，是一種高效的抗氧化劑，同時也是眼球晶狀體的重要組成成分之一，在角膜上皮中含量較高，有助于降低寶寶患上晶體混濁的白内障可能。

一般維生素C廣泛存在于新鮮的蔬菜和水果中，其中青椒、菜花、黃瓜、白菜、梨、鮮棗、橘子、橙子等食物含量最為豐富。

老苗結語：

所謂“眼睛是心靈的視窗”，要想寶寶有一雙健康明亮的眼睛，準媽媽在孕期時，除了要在飲食上多多注意外，在生活習慣上也要處處小心，避免病毒感染、減少X射線照射、避免吸煙酗酒等等，否則都可能幹擾到寶寶的眼睛發育分化，增加先天畸形、出現病變的可能。

今日話題：你還知道哪些幫助寶寶眼睛發育的好方法？

我是老苗——一名80後超級奶爸，也是醫院裡最紮眼的男性護士長，歡迎一起讨論孕育問題，也請你關注老苗。