引子
抑郁症完全是精神、心理問題。也就是說一個人的“心靈”出現了問題。是以，你的“心靈有多大，舞台就有多大”這句話非常适合抑郁症的朋友。那同樣，“您的心靈有多小，您的舞台就有多小”這句話更适合抑郁症朋友！
正如第一段所說的那樣，如果您得了抑郁症，您對抑郁症的态度、所采取的行動，将決定您是否能夠戰勝抑郁症。當您認為抑郁症是紙老虎的時候，您一定會最終戰勝抑郁症；當您認為抑郁症是洪水猛獸的時候，不好意思，人為刀俎我為魚肉。您就任憑抑郁症将您吞沒。
敲黑闆、劃重點！抑郁症成為世界難題唯一的原因就是：抑郁症患者沒有戰勝抑郁症的信心、決心和行動力！總是認為真正的抑郁症隻有死路一條！最後，隻能自殺。他們總認為自己的那一套是對的，其實，完全是不對的。這叫颠倒黑白、十分不明、善惡不分。可是，得了抑郁症的人往往還是比較聰明的人，卻死活不肯相信、承認這點。
是以，戰勝抑郁症和抑郁自殺的唯一差別就是：您信與不信、修與不修的差別。前者矢志不渝，相信心理師的辦法和思維，用一生時間和抑郁症作鬥争，最終戰勝抑郁症；後者找各種歪理邪說來證明方法不行、心理學是垃圾，自己的抑郁症絕對好不了了。後者自己把自己趕進了死胡同，自殺了。比如張國榮、張純如。
抑郁症的表現形式多種多樣，除了洪水猛獸和紙老虎外，更多的是灰色地帶
靈性心理師感言：抑郁症患者普遍存在極端思維，非黑即白的思維。他們不知道面對抑郁症，除了洪水猛獸和紙老虎之外，更多的是灰色地帶。
抑郁症的戰勝和身體疾病的康複是不同的。身體疾病的康複，您能夠明顯感覺到好轉。而抑郁症的康複過程很緩慢，前期可能需要您艱苦努力、不斷健身、用心做心理咨詢很多次，而成效卻很緩慢。唯有抵達某個特殊地點，此後的改變和成長才會成倍數增長。
是以，抑郁症真正的戰勝往往就是長時間處在這種灰色地帶，不斷努力卻收效甚微。當事人認為是根本無效的。太多的抑郁症患者無法接受自己緩慢成長的過程，而不願意堅持，倒在了黎明前最黑暗的時刻。
抑郁症患者一定要去除各種極端的思維。篇幅所限，我這裡直接把幹貨告訴大家。我說的話一句頂一萬句！
1、不管抑郁症患者找了多少心理咨詢師、心理專家。你無法戰勝抑郁症，最終自殺，絕對不是心理學有問題，絕對不是方法有問題，而是您缺乏那種長時間不斷努力、不斷戰勝抑郁症的信心、決心和行動力！
2、不要因為張純如、張國榮等人的自殺就誤認為心理學有問題。心理學絕對沒有問題！有問題的是您消極悲觀的認知思維！心理學是偉大的科學！不是幾個得了抑郁症的患者的消極、悲觀、極端、僵硬的思維就能否定的！說心理學不給力，心理學不背這鍋。
3、在心理咨詢實踐中，我們發現：所有沒有戰勝抑郁症的人都有一個唯一共同的特點：不願意轉變思維、不願意健身、還是執着的認自己的死理，還是自己那個極端的思維，還是認為自己不死不行，還是自己的一派胡言、各種歪理邪說，還認為自己的對。
我強調一句話：隻要你徹底轉變思維、認知，積極行動起來，用積極的心态去思考和行動，所有的抑郁症都可以戰勝！你之是以無法戰勝抑郁症，唯一的問題就是你自己的問題！就是你不肯相信心理學、心理咨詢師，不肯用一生的時間去用心修行、調整和改變！
給抑郁症患者的忠告：“我不知道我的不知道”
心理學有一句十分震撼的名言：“我不知道我的不知道”。這就是告訴大家：一些人不知道自己思維、認知之外的一些東西。高人因為知道自己的不足而虛心傾聽别人的建議、意見，然後照做，最終成就了輝煌。
而有一些人，比如抑郁症朋友們，往往是不知道自己的不知道。過分強調自己的真實感覺，而把自己真實的感覺認為是真理。殊不知，你真實的感覺也照樣會騙你！因為你的感覺來自于您消極、悲觀的思維，來自于您抑郁的心靈！當您的心靈病了的時候，您所謂的真實的感覺就是荒謬的、不靠譜的！
小紅對我說：“老師，我不想運動，我特别累！老師，我不想改變思維，因為我覺得我是正确的”。我告訴她：“既然你是正确的，你為何痛苦”？她說：“正确的也照樣痛苦呀”？我告訴她：“小紅！請您珍惜任何一次咨詢的機會，請您認真聽我說的每一句話，這是專業的心理咨詢。我對您說的，也許今天您聽不懂，将來，您會聽懂的。我說的是科學心理學”！
她還是不懂，于是，我進一步給她解釋：“現在您不知道您的不知道，您的心死了，是以，身體累、心靈累。如果您的心靈真正充滿希望時，您絕對不會累！心靈是可以充滿希望的！隻要您願意；想輕松很容易，隻要您改變思維、讓心靈充滿希望；心靈打開、沒有糾結的時候，您就不會痛苦。您感覺到痛苦就是您的我心靈出現了問題。當您願意去面對自己的心靈、願意按照心理師所說的去行動，一定是多多的行動！時間到了，您的認知、思維、看法自然會改變。如果您還是按照舊有的思維、執着的行動，那最後打敗您的不是抑郁症，而是您自己”。
靈性心理師感言：世界上有兩種人是有福的，一種是傻子。因為自己什麼都不知道，是以，認真聽别人的建議，好好地去執行，最終走出痛苦。這叫信願行；一種是高人，因為徹底明白了人生真谛，徹底了解了自己，知道該怎麼行動，而用一生的時間積極行動。苦就是人生，做才能得“道”。而抑郁症患者正好處在兩者的中間，有點能耐，卻不是頂級高人，是以，什麼都不信，就相信自己，就覺得自己牛。最後，被自己的牛害慘了！
戰勝抑郁症的天壤之别：信與不信，修與不修
我們再次強調最為關鍵的地方：抑郁症是紙老虎，還是洪水猛獸，唯一的差別就是抑郁症患者“信與不信、修與不修”。
相信很難，因為你有自己的執念。你相信抑郁症是好不了的。你相信自己的努力确實是沒有效果的。你相信真正的抑郁症隻有死路一條。是以，你需要的是：放下自己所有一切的執念，放下您的“所知障”。正所謂：“信我的就有福了”。
您不用徹底研究透了抑郁症才願意積極行動去戰勝抑郁症。古聖先賢、偉大的心理學，早已經把抑郁症研究透了。現在職業心理師告訴你的思路、方法就是頂級的！就是最給力的！您用一生的時間照做！相信心理學、正法、古聖先賢的智慧，用一生的時間去修行，難道還搞不赢小小的抑郁症嗎？超凡入聖、成佛成聖都是可以的！
建立對心理學的信仰、信任不需要理由！踐行心理學知識，用一生的時間積極生活不需要理由！你不需要用你消極、悲觀的抑郁症的思維把正法、心理學的理念重新證明一遍才能相信。珠穆朗瑪峰是世界最高峰，不用你練成登山家，把世界七大洲最高峰全部登完，才能證明珠峰是世界最高峰。
很簡單！你是抑郁症，你的那一套就不對！我們是職業心理師，而且，我本身就是從抑郁症走過來的。我的這一套就是對的！相信心理學、正法，用一生的時間去修行、踐行、調整、改變、積極健身！這就是對的！不要懷疑！