總是擔心生孩子會掉顔值？三種方法教你保持美麗

很多産媽發現，自己肌膚色澤不對經，而且不管怎麼調理或者用多貴的護膚品，效果都不太理想。其實，她們都忽視了一個重要事情——睡眠。睡眠品質不佳，體内激素分泌紊亂，肌膚自然出現問題，顔值也急速下降。是以，建議，産媽要重視睡眠，保證睡眠品質。

産媽常見的三種睡眠問題

1.睡眠品質不佳

有些産媽沒有分娩前，睡眠品質的非常好，但是有了寶寶之後，隻要有點異響就會立馬醒來，擔心寶寶是否有什麼異常。長期處在這樣的緊張狀态下，睡眠品質肯定會變得很差。

2.日夜颠倒

白天忙着照顧寶寶，根本沒有時間玩手機，晚上寶寶睡着後，寶媽閑下來，這時候玩會手機，睡眠不足。白天隻能跟着寶寶一起睡覺，這就容易造成日夜颠倒，睡眠節奏打亂，影響内分泌，睡眠品質不佳。

3.睡眠時間不足

正常情況下，成人睡眠時間要保證在7-8小時，但有些産媽白天照顧寶寶做家務，晚上還要繼續照顧寶寶，寶寶睡眠時間足了，但産媽自己卻睡眠時間不足。

怎麼做才能保證睡眠呢？

1.爸爸從旁輔助

新手爸爸忙于工作，根本沒有時間照顧寶寶，是以隻能媽媽照顧寶寶，這樣隻會讓産媽睡眠不足。是以，新爸在平時也要幫助産媽照顧寶寶，比如給寶寶換尿不濕或是哄寶寶睡覺，讓寶媽可以睡個安穩覺。

2.糾正寶寶睡眠習慣

有些寶寶日夜颠倒，寶媽在照顧方面也會非常吃力。是以，産媽可以糾正寶寶日夜颠倒的睡眠習慣，比如白天不要讓寶寶睡得太多，以免寶寶晚上睡不着。寶寶睡覺前，寶媽也可以跟寶寶聽些舒緩輕柔的音樂，讓寶寶知道這是要睡覺了。

3.改變自己睡眠習慣

産媽不要熬夜看電視或是刷手機，最好在11點之前上床睡覺，這樣就可以保證睡眠時間在7-8小時。就算是在周末，也要保證跟日常睡眠時間一緻，睡覺前不要吃的太飽，做些簡單運動，讓自己放松下來，這樣更容易入睡。

想要顔值重回以往，睡眠很重要。産媽要保證睡眠品質，睡眠時間充足，不要熬夜，睡覺前可以聽聽舒緩的音樂，或是喝上一杯牛奶，讓自己更好的入睡。