“娃娃咋動不動就愛感冒發燒？”“我家孩子身體素質太差了！”
生活中，爸媽總是容易擔心娃娃體質問題。
為啥現在孩子身體素質普遍不高？
我們需要做好哪些方面才能增強孩子免疫力？
為何“蜜罐”裡長大的孩子，體質還不如挨餓的老一輩？
進入秋冬，走進各大醫院兒科門診，到處人滿為患，焦慮的爸媽、哭鬧不止的孩子…
明明生活條件比二三十年前改善很多，孩子們吃穿不愁，可為何蜜罐裡長大的這批孩子，反而身體素質不如以前挨餓的老一輩？
去年全國“兩會”上，政協委員程紅明确指出，目前我國兒童青少年健康形勢不容客觀，體質健康主要名額連續20 多年下降，33%的兒童青少年存在不同程度的健康隐患。
央視主持人白岩松更是感歎道，“我做了十幾年的健康宣傳員，有一種感受非常痛苦：改革這麼多年，方方面面在進步，但現在孩子身體素質的很多名額，居然還不如我們這一代挨餓過來的人。”
周圍小眼鏡、小胖墩、藥罐罐娃兒越來越多，如果忽視這些健康隐患，将會在他成年之後逐漸顯現，這值得引起我們反思。
米小諾提醒家長，增強孩子體質，提高免疫力，需要做好以下幾點：
增強體質
睡好覺
現象：62.9%的青少年兒童睡眠不足8小時
糾正：保證每天10小時以上的睡眠
生活中，我們不難發現這種現象：
夜深了，爸媽還帶着孩子在大街上吃喝閑逛，甚至在有的爸媽熬夜追劇時，孩子打着哈欠在旁邊看電視、玩遊戲。
古人說，“能眠者，能食，能生長。”
睡眠好比在給身體“儲存能量”，促進身體自我修複和生長發育，進而增強身體免疫功能，提高對疾病的抵抗力。
一般而言：
√新生兒需要18個小時左右的睡眠
√1歲左右的寶寶需要12-14個小時睡眠
√學齡前兒童需要9-10個小時的睡眠
正處于生長快速發育階段的孩子們，體内生長激素分泌的高峰期在夜裡9點到淩晨2點，如果孩子長期處于睡眠不足的狀态，不但影響長個頭，還會直接導緻免疫力下降，出現注意力缺陷、情緒和行為等許多問題。
平時，爸媽最好讓孩子晚上在 9點左右就上床準備睡覺，并在孩子睡覺時間關掉家裡客廳和房間的燈光，營造安靜氛圍。
吃好飯
現象：吃得越多就長得越好
糾正：消化比營養更重要
很多爸媽都存在一個常見誤區：
以為孩子吃得越多、越營養，就會長得越好。
而中醫認為，“若要小兒安，常帶三分饑與寒”。
孩子髒腑比較嬌嫩，吃得過多過飽，脾胃無法正常消化吸收，反而會損傷脾胃功能。
另外，有的爸媽總愛給孩子補充各種營養，給孩子補各種雞鴨魚肉等高蛋白食物，或者進食燕窩、蟲草、阿膠等滋補藥材，殊不知這是“好心辦壞事”。
一味追求高營養、高蛋白、高熱量食物，而忽略孩子本身的消化能力，隻會增加孩子患胃腸道疾病、過敏性疾病風險。
總之，肉蛋奶等食物營養價值确實高，但一定有個限度，不能偏食、過食。否則再有營養的食物也會變成有毒物質。
是以，家長平時一定要注意主食、蔬菜、肉類的比例。
√每頓飯前2小時盡量不進食，除了喝水，保證餐前饑餓感不僅能調動食欲，而且也有助于消化
√晚餐盡量清淡，少吃
√喝奶應在睡前1小時左右，以減少對睡眠的影響。
多運動
現象：興趣班太多，戶外活動時間太少
糾正：睡覺和運動是天然的“補藥”
回憶童年趣事時，很多父母都會想起小時候在田野自由奔跑的快樂，那時，孩子們的活動範圍不局限在教室或家庭，而是戶外的溪流、樹林、山坡 ……
如今孩子們面對競争激烈的環境，重視頭腦智識的開發，周末不是在興趣班，便是在興趣班的路上，有活動也往往局限在室内遊樂場，缺乏足夠戶外運動。
這容易引起近視、睡眠障礙、感統失調、内分泌等諸多問題，也無法使人體髒器的各項功能維持在一個較高的水準，最終導緻孩子們普遍體質較差。
孩子在放學後或周末，爸媽盡量帶他們去戶外散步、踢球、騎自行車、野外露營，這些都能有效提升身體抵抗力，讓孩子不生病、少生病。
情緒穩定
現象：娃娃脾氣大，性格怪
糾正：多陪伴，情緒穩定才少生病
在就診室，醫生發現很多孩子往往病不大，脾氣很大，甚至很多父母也無法勸服孩子。
哈佛大學曾有一個調查，人體90%的病都來自我們内在，來源于我們的情緒，長期不良情緒會引發身體能量失衡，直接損傷胃腸道消化吸收、免疫力功能。
可見，我們的情緒、情志活動會直接作用于内髒功能，如果孩子擁有良好的親子關系，樂觀的生活态度和穩定的情緒，不僅可以減壓，還能刺激免疫細胞随之變得更活躍。
如果父母總是焦慮或抱怨孩子愛生病，學習成績不好，那孩子所接受的就是這種不斷被灌輸的“負能量”，并形成惡性循環。長此以往，後果可想而知。
另外，，寶寶出生時的免疫器官和免疫細胞都已經很成熟了，但因為之前未曾接觸過抗原，未建立免疫記憶反應，是以往往有免疫反應低下的表現。
這就像一個國家的國防力量一樣，往往是通過真刀真槍的戰争才能逐漸建立。
是以，在娃兒正經曆痛苦的頻繁感染期（比如說剛上幼稚園）時，家長也不需要過分擔心和焦慮，小心護理，及時就醫，不要濫用藥物，等上國小的時候他們都會有一個健康的體魄去應付繁重的學業的。