上瘾，不過是心理困擾的一種外在表現。”
“成瘾是一種反複發生的、具有傷害性的、難以戒除的行為。”
“我們常常忽視日常生活中隐性的上瘾，以為很多事情隻是自己的生活方式、習慣，看不到它給我們生活帶來的問題，即使意識到了問題的存在，也覺得自己無法克服，這就是上瘾。”
——沈家宏《根本停不下來》
日常多見的有煙瘾、酒瘾、遊戲瘾、購物瘾、甜食瘾，甚至手機瘾。
對于以上的物質使用或行為，可以說是一部分人的生活習慣，和我們的日常交織在一起。
那，有以上行為的我們都是成瘾者嗎？
一個關鍵的區分就是——是否具有傷害性。
有節制的“吃喝玩樂”是愛好，我們不僅覺得愉快，且對身心是有好處的。
反之，喊停停不下來，想控制卻控制不了，可以說是成瘾，對身體心理和社會功能帶來一定的傷害。
成瘾的種類很多，大緻可以分為物質成瘾和行為成瘾。
一、成瘾行為有4個特點：
令人愉快；
帶來傷害；
無法控制；
反複出現。
成瘾者會把成瘾當成處理所有問題的萬能鑰匙，無論生活中遇到什麼問題，通通用成瘾來解決。
高興了打遊戲，郁悶了打遊戲，無聊了還是打遊戲，時間到了不關機，該睡覺了不睡，該工作了不工作，該做的事不做，不斷往後拖延，日常惡性循環。
開心了購物，不開心了購物，閑着沒事還是購物，月光，刷信用卡，實際上樣樣不缺，卻總感覺少了點什麼，總是想買想要停不下來買的節奏，買完看着賬上的數字又會懊惱内疚，依然無法控制。
有壓力了抽煙，事情順利了抽煙，發呆抽煙，思考還是抽煙，即使知道抽煙對身體健康有危害，依然不停的抽。
手機不離手，有事沒事都盯着手機，刷完抖音刷微信，刷完微信刷微網誌，各個APP流連忘返，好像也沒多大意思就是放不下，該學習了又看眼手機，該幹正事了還是想看手機，什麼興趣愛好都漸漸丢了，越來越多的時間花在了手機上，晚上熬到睜不開眼，還是放不下手機。
……
以上舉一反三對号入座，我們是成瘾者嗎？
二、那麼，為什麼會成瘾呢？
“成瘾者往往通過上瘾的形式滿足他們在現實世界裡無法滿足的需求，或者逃避内心深處的傷痛與困境。”
短短一句話，落在每個人身上都是千鈞之力。
每個個體的心理困擾，需要滿足的需求，内心的傷痛都不會是一樣的。
但是，當被心理困擾束縛住導緻對某樣東西上瘾，不論是誰，上瘾的傷害都會一直持續，哪怕覺察到了想逃離想擺脫，通常都難以如願。
成瘾，是心理層面的問題。
想要戒瘾，同樣需要從心理的角度出發去解決。
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