如今是一個“内卷”的時代，越來越多的人開始關注自己的外在形象，為了讓自己更高人一等，不論任何事都要互相比較，剛得出結論，努力提升自己。
愛美是女人的天性，無論任何年齡段的女性，都有追求美麗的權利，除了女性，會過多關注自己的外在形象之外，不少男性也都加入到保養的行列中，通過各種各樣的方式延緩衰老的到來。
衰老是人們無法避免也無法逃避的自然規律，随着時間的推移，每個人的身體都會逐漸走樣，頭發也會逐漸變白，長出皺紋，嚴重影響外在氣質和形象。
女人害怕衰老是表現在臉上的，而男人害怕衰老則是表現在心裡，有這樣幾件事或是男性衰老的“加速器”，不妨自測看看，你喜歡做嗎？
01這5件事，可能是男性衰老的“加速器”？若是你也有，最好能改一改
1、盲目服用保健藥品
養生是當下一股潮流發展趨勢，市面上，針對養生出現了各種各樣的保健藥品，這些保健藥品主打養生的旗号，職責并不具備養生的功能，隻不過是商家為了誇大宣傳搞出的噱頭罷了。
長期盲目服用保健藥品，非但無法養護，身體健康，長期用藥反而會增加腸胃和肝髒的負擔，導緻機體代謝功能和過濾水準降低，機體内分泌嚴重紊亂，增加内髒器官的壓力和負擔，加速男性衰老的程序。
醫生表示：是藥三分毒，廣大男性朋友若不想老得太快，請盡早遠離那些對身體傷害大的保健藥品。
2、長期抽煙酗酒
對于男性而言，抽煙喝酒已成為非常常見的一件事，很多男性，為了工作或生活，長期紙醉金迷，過度飲酒吸煙。
大量吸煙喝酒會增加身體換來的風險，誘發：口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌、膀胱癌、子宮癌等嚴重影響健康加重内髒組織的壓力和負擔。
酒精中的乙醚和乙醇進入身體後釋放出來的有害物質會損傷肝髒健康，香煙中的緻癌物質也會影響内髒組織的正常功能，導緻機體内分泌紊亂，降低男性生殖功能和精子的品質，加速男性衰老的程序。
3、經常熬夜
熬夜已成為現代人的生活常态，長期熬夜或睡眠品質不足會加重身體的負擔，内髒器官排毒和自我清潔的功能，使體内毒素垃圾越積越多，影響健康。
長期熬夜也會使男性身體激素分泌異常，内分泌紊亂，雄性激素含量降低，加速衰老，廣大男性朋友，若不想老得太快，請盡早改掉熬夜的壞習慣，早睡早起，合理規劃睡眠。
4、精神壓力過大
在如今這個快節奏的時代影響下，人們的壓力變得越來越大，特别是男性朋友，作為家裡的頂梁柱，需要承擔所有的壓力。
長期處于高壓的精神狀态下，會使男性看上去比實際年齡更老一些，精力憔悴，毫無精神，做任何事都提不起興趣，大大提高男性衰老的速度。
5、飲水量少
水是生命之源，世間萬物都離不開水的滋潤，人的身體中約有70%以上的物質，都是由水工成的，多喝水參與機體吸收代謝，加速體内毒素垃圾的排出，提高免疫力和抵抗能力。
在如今這個快節奏的生活影響下，多數男性沒有主動喝水的習慣，很多人都保持被迫喝水的習慣，隻有在極度口渴的狀态下才會想起來喝幾口水。
長期飲水量不足，或經常喝碳酸飲料及各種刺激性較強的飲品，會加重内髒器官的壓力和負擔，導緻身體出現功能性逆轉，加速衰老的程序，損傷男性腎髒功能，提高陽氣消耗率。
02男性朋友怎樣做，才能延緩衰老，維持健康态？
（1）改變飲食
不良的飲食習慣是加速男性衰老，導緻疾病爆發的主要原因，如今人們餐桌上的食物種類越來越豐富，在滿足食欲的同時，一定要控制好對油、鹽、糖的攝入量，平時的飲食請盡量以清淡為主，少吃生冷辛辣，刺激性較強的食物。
每頓飯保證7~8成飽，合理膳食，均衡營養，能夠為身體提供諸多能量，也能有效延緩衰老的速度。
（2）注意保養
很多女性為了延緩衰老，每晚睡前都會堅持塗抹護膚産品，或使用面膜養護肌膚，男性為了皮膚，同樣也能加入到保養的行列中。
注意保養，出門前做好防曬，能夠有效隔絕紫外線對皮膚的照射，保護肌膚健康，延緩衰老，讓你比同齡人看上去更年輕。
（3）避免久坐
久坐不運動已成為多數人的生活常态，男性朋友想要延緩衰老，不妨加入到運動健身的行列中，汗水是最好的保養品，俗話說：生命在于運動，堅持運動能夠提高心肺功能，增強身體素質，促進全身的血液循環能力，提高機體新陳代謝率，在保證身體有活力的同時維持健康。
不止是男性可以通過運動鍛煉的方式延緩衰老，廣大女性朋友想要改善自身不良的狀态，都可以積極地運動起來，每天抽出20~30分鐘的時間，堅持做有氧和無氧運動，提高機體含氧量，延緩衰老，維持健康态。
（4）平穩心态
男性朋友要學會調理個人情緒，不要讓自己長期處于暴躁易怒或情緒極度低落的狀态，學會放松身心，舒緩壓力。
不良的情緒會導緻肝火旺盛，也會加重内髒組織的壓力和負擔，加速衰老的程序。
關于延緩衰老你還有更好的方法嗎？不妨在下方評論區分享留言，下一個“凍齡男神”或許就是你！
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