有些腰痛的患者，在醫生建議之下“睡硬闆床”，結果睡了一段時間發現腰越來越痛，這是怎麼回事呢？
其實多數情況下，可能是患者對硬闆床了解有誤，直接就睡在了硬床闆上，硬床闆上面并沒有任何床褥或者床墊，那這個時候，不僅無法緩解我們的腰痛，反而可能讓腰越睡越累。
為什麼睡硬闆床，反而腰更痛？
正常人的腰椎，都有生理性的前凸和後凸，平卧在硬闆床上呢，腰背和臀部構成支點，腰部它處于懸空的狀态，在重力的作用下，腰部的肌肉和韌帶就非常容易疲勞，長期下去容易對腰椎造成傷害，而過硬的硬闆床可以壓迫背部組織。
睡硬闆床會腰疼常見于2種情況。
一、身體比較瘦弱的患者，因為腰椎的骨性突起，若直接頂在硬闆床上，造成局部的一些筋膜、韌帶水腫充血、發炎。尤其是一些比較偏瘦的老人，睡硬闆床的時候，就會覺得翻來覆去硌得睡不着覺，進而影響睡眠品質。
二，腰背肌痙攣的病人，睡硬闆床後，由于緊張的腰背肌得不到放松，有可能出現腰痛進一步加重。
這樣睡硬闆床，腰更舒服
既然直接睡在硬床闆上不好，那睡在軟軟的床墊可以嗎？答案也是不行的，太軟的床墊由于對腰部的支撐不夠，躺着的時候凹陷大，無論是仰卧、側卧，也對腰椎都不利。
一張好的床墊，要在人體側、卧位睡眠時，讓脊柱保持水準，處于仰卧位睡姿時，能平均承托起全身。
床墊在硬度上應具備以下的标準：
1、平躺在床上，手平伸向頸部、腰部、臀下到大腿之間三處，看看有沒有空隙，向一側翻身的時候，用同樣的方法，看看身體的凹陷的部位，和床墊之間有沒有空隙，如果空隙過大，就表示床墊太硬了，如果貼合的話，證明床墊軟硬合适。
2、根據3比1的原則來選擇床墊的硬度，比如，若是3厘米厚的床墊，用手壓之後，能下陷一個厘米左右；若是10公分的床墊，手按下去以後，陷下去3個厘米左右，這就算一個比較合适的床墊。
看到這裡，可能有些朋友，尤其是腰椎間盤突出的患者，是不是想着要趕緊換床了？别急！
确實硬闆床，對腰間盤消腫、回納都有幫助，那是不是要專門去買硬床墊、符合要求的床墊呢？我認為是不用的，盡量睡稍微硬一點的硬闆床，盡量符合以上的2個标準即可。
如果沒有，也不用過于緊張，隻要在睡覺時，床墊不陷進去就行了。睡硬闆的目的是，使椎間盤的壓力減輕，隻要床墊不要太軟就行了。