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主題：如何走近偉大的思想
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作者|寒冰
責編|kuma
01
能體驗到複雜的情緒
白雪公主、小紅帽和狼外婆、賣火柴的小女孩、醜小鴨……還記得小時候看過的那些童話故事嗎？
在我們小的時候，是通過童話的方式認識這個世界的——在這個世界裡,夢想會實作，結局很美滿，好人有好報，壞人有惡報。
童話世界除了人們對美好生活的向往，還有一個很顯著的特點就是簡化了世界，把它變成二進制對立，非黑即白的。
而随着我們漸漸長大， 會遭遇一些不滿足我們期待的事情，童話濾鏡就逐漸破碎了。我們意識到真實的世界是很複雜的——好人也會有糟糕的一面，美好的愛情摻雜着欲望和傷害，一件看似是禮物的好事日後可能會變成炸彈。
于是這個時候我們逐漸産生一種很複雜的情緒，很難用好壞定義去一個人，一件事，或者定義自己。Shahram Heshmat（2016）指出，一個人可以體會到複雜情緒，恰恰是成熟的表現。
因為真實的世界本身就是非常複雜的，多變的，很難去定義的，這意味着我們可以走出頭腦的世界，進而對生活和自我都有更加深刻的認知。
02
能積極但客觀、現實地看待自己
一個人的心理是否成熟，取決于一個人的自我的整合程度，簡單來說就是你如何看待自己。
心理學家Allport,G. W. （1961）曾提出「成熟的人」首要标準就在于：能夠積極但是客觀、現實地看待自己。
「相對成熟」的人對于自我的認知通常有這些特點：
大體上是喜歡自己的，覺得自己是「可愛」的。
允許自己有缺點，并了解這些缺點。
能接納自己，不太會用「壞的、糟糕的」這類詞評判自己。
對自己的認知相對穩定（可能有暫時短期的波動），不太會受外界或者他人的影響。
了解并尊重自己真實的感受和情緒。
其中，最重要的也是最難的一點就是真實。當我們越遠離自真實的自己，越否認真實的情緒，越執着于理想化的自我形象，内在的沖突就會越多。
讓我想起弗洛伊德老爺子說過的那句話：「這些不被承認的情緒不會消失，隻是被活埋，遲早這些情緒還會湧現出來」。
03
具有建立親密關系的能力
除了和自我的關系外，心智成熟的另一個标準是和他人的關系，也就是有沒有能力建立滿意的親密關系。發展心理學認為：隻有具有牢固的自我同一性的青年人，才敢于冒與他人發生親密關系的風險。
而滿意有三個次元的判斷名額——這段關系是否是健康的、持久的、深度的。是的，海王那種到處養魚的、頻頻更換伴侶的、或者陷入虐戀而無法自拔的，不在此讨論範圍之内。還有一些人覺得成熟就是不需要依賴任何關系，其實不是這樣的。
「以自我為中心」的心态會阻礙我們和他人建立親密，《了不起的我——自我發展的心理學》一書中提出了三個障礙：
害怕不被接納。
害怕承諾。
害怕被改變。
當我們克服這些障礙，有能力和意願作出承諾，建立起真正的親密關系，也算是在成熟的路上又多走了一步。
04
完成獨立
現在很流行獨立女性，我也一度這樣标榜自己——有一份能養活自己的工作，有自己的思考和追求。後來在陷入一段糟糕的親密關系卻無法離開的時候，我才意識到，經濟獨立和生活獨立并不難，真正艱難的是精神獨立，而我遠遠沒有做到。
對于一個成年人來說，精神獨立意味着：
完成和父母的分離，建立起清晰的邊界。
完全為自己負責。面對自己的人生困境，不依靠任何人去逃避或者解決問題，不抱怨。
在自我和外界發生沖突的時候，能夠堅守自我，能做出決策。
有能力照顧自己（不隻是吃好睡好）。
由于成長經曆的不同，有人很早就開始獨立，而有些人可能容易陷在各種共生關系裡，比如在很多事情上無法擺脫父母的控制、過度依賴伴侶等。
獨立讓人感受到自由、遼闊和力量，但獨立也是個漫長的過程，絕非一蹴而就。
05
走出小我的自戀心态，
感受真實世界
前兩年認識一個朋友，剛開始我很喜歡她，覺得她熱情又有才華，後來在相處過程中覺得越來越别扭——
「我們所有的聊天都圍繞着她，當我在講我的事情時，她覺得毫無興趣，很快又繞回到自己的事情上來；她經常抱怨，工作上的不滿意是上司為難她，關系的不順利是對方奇葩。」于是我們就漸漸疏遠了。
你身邊可能也有這樣的人，他們好像隻活在自己的想象中，看不到這個真實的世界，也看不到其他人。心理學上有個詞叫「全能自戀」可以形容這種狀态，也被稱為「全能感」，是心理學家科胡特提出的概念，指的是嬰兒早期的心理，也是人類最原始的心理。
全能自戀有這些表現：
這個世界（養育者）必須按照我的意願來運轉，如果不能滿足就會非常憤怒。
我是世界的中心，隻看得到我的需求和痛苦，看不見其他人。
如果遇到不順（需求不被滿足），一定有人在迫害我。
放在嬰兒身上，你會覺得這樣的心理好像是能了解的，但如果一個成年人還抱着這樣的心态，就會給自己帶來很多痛苦和不滿——這幾乎是必然的，因為世界不可能會圍繞一個人的意願運轉。也會給周圍的人帶來困擾，難以建立關系。
06
變成熟常常伴随着痛苦
「人生苦難重重。」
心理學暢銷書《少有人走的路：心智成熟的旅程》開篇就這樣寫道，所謂心智成熟的旅程，就是「一個不斷面對問題并解決問題的過程。」
Loevinger,J.(1976)曾指出，人的自我隻有在環境不符合他們的預期時，才有成長發展的機會。這不難了解，因為所謂成熟就是對自我和世界的認知不斷疊代的過程。
我有一個朋友，人生前 25 年一切都很順遂，家庭、學業工作、親密關系，幾乎沒有遇見過什麼挫折。25 歲那年第一次迎來人生的暴風雨，失業、失戀，陷入抑郁。
她消沉了很長一段時間，但是也變成熟了很多。「我感覺自我好像完全破碎重整了一遍。」她這樣描述變化的感覺。
在一切都符合預期時，人們往往會難以超越既有的認知架構。而遇到難以了解的負面經曆，就會需要去調整對自我和對世界的認知。
當然，不是所有的痛苦都能帶來這種成熟的發生，重點是可以直面痛苦的感受，發現問題所在，并結合積極的思考和行動。
變成熟的過程似乎沒那麼愉快，總伴随着一些失望、痛苦和世界觀的崩塌。但又無法逃避，随着我們面對的環境和事情更加複雜，保持過去的心态很難應對。
我很喜歡《千面英雄》書中的一句話：「如今英雄需要完成的不是伽利略那個年代的英雄功績，現代的英雄周期的故事，就是人類走向成熟的奇妙故事。」
祝你逐漸成熟，早日完成自己的英雄之旅。
這世界太喪了，我們想做點治愈的事兒。
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