文|媛媽育兒日記原創，歡迎個人轉發和分享
女性在懷孕以後，就跟國寶大熊貓一樣，成了全家的重點保護對象。可保護和照顧孕婦雖是很重的擔子，但千萬别本末倒置。
懷孕後，準媽媽們要比平時需求更多的營養，但也要合理适量，不然很可能導緻出現更嚴重的問題。近日，武漢一對新手爸媽就因孕期大補特補二住進了醫院。
懷孕還在大補特補?小心補出病來
廖女士懷孕前就比較喜歡吃，懷孕後家人更是秉承了“懷孕就要補”的思想，排骨、老母雞、鲫魚湯……各種“大補”的食物都端上了廖女士的餐桌。
美食當然要一起分享，廖女士一人享用不盡這些美食，剩下的就都給丈夫吃了。就這樣，夫妻二人一直補到廖女士坐完月子。
結果到醫院檢查發現，剛為人父母的二人都因為“孕期大補”患上了膽結石，隻得共同住院接受治療了。廖女士和丈夫還真的是有福同享有難同當，但這種幸福和苦難還是不要的好。
在多數人的認知中，懷孕了就該補營養、吃得豐盛，長胖是不可避免的，甚至認為孕媽越胖胎兒長得越好。
但廖女士夫妻倆和更多例子都在證明，孕期大補特補真不見得就是好事。
育兒網站上某位媽媽分享，她認為懷孕後更應控制體重，因為懷孕後胎盤會分泌胰島素，使準媽媽們吃完東西後，血糖水準要高于其他人，是以也就更容易變胖。
認識到這點後，這位孕媽便開始少油少鹽，隻要保證每天吸收足夠的營養就不會多吃，而且還有意識地散步，這樣一看，孕期控制體重其實并不難。
孕期合理控制體重的提出，并不是單純為了孕婦的身材恢複和美觀，更重要的是孕婦和胎兒的健康以及新生兒出生後的成長發育。
孕期體重的增加，更多是為了滿足胎兒生長發育的需要，如果增加過多，一方面會給自己身體造成負擔，另一方面也容易孕育出巨大兒。
雖然大家都希望肚子裡的寶寶白白胖胖，但巨大兒要面臨分娩困難，甚至可能會造成難産，産程過長還容易對胎兒造成骨折、損傷神經等傷害，這些都會影響寶寶出生後的健康，媽媽遭罪不說，對寶寶的傷害也都是不可逆的。
大吃大補、亂吃亂補絕對不是孕婦的正确選擇，從科學營養的角度來講，孕婦的飲食應該是少鹽少糖少脂、營養均衡、種類多樣的，孕婦也該根據自己的實際情況調整飲食。
科學飲食才對腹中胎兒好，家有孕婦要注意
孕早期
處于孕早期的孕媽實際上并不需要“補”，是以體重很少會增加，而孕早期容易有孕反應，反而沒什麼胃口，保證攝入定量的碳水化合物，養成少量多餐的好習慣。
基本上孕早期的飲食和孕前沒有太大的差别，注意補充維生素和葉酸就夠了。
孕中期
孕中期是胎兒發育的重要階段，生長速度較快，孕媽的體重可能也會有很大的變化，這一時期要多吃魚、瘦肉、雞蛋、牛奶，保證營養的攝入，主食方面也要多吃一些粗糧，新鮮的水果也要堅持每天都吃。
孕晚期
孕晚期要提高奶制品的攝入，保證每天有500ML，而油、鹽都要控制在20ml和6克以下。雖然水果中有大量的維生素，但不能當成主食，畢竟水果的含糖量很高。
·科學飲食可以在很大程度上控制孕婦的體重、保證胎兒的健康發育，當然孕期也要養成運動的好習慣，孕早期可以做瑜伽操、慢跑，随着肚子慢慢變大可以變成散步、爬樓梯，不要總是卧床，自己變胖不說，分娩的難度也變大了。
凡事都有度和界限，在合理的範圍内就是安全有益的，一旦“過度”就可能違背了初衷，好事也會變壞。