文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享
女性在怀孕以后，就跟国宝大熊猫一样，成了全家的重点保护对象。可保护和照顾孕妇虽是很重的担子，但千万别本末倒置。
怀孕后，准妈妈们要比平时需求更多的营养，但也要合理适量，不然很可能导致出现更严重的问题。近日，武汉一对新手爸妈就因孕期大补特补二住进了医院。
怀孕还在大补特补?小心补出病来
廖女士怀孕前就比较喜欢吃，怀孕后家人更是秉承了“怀孕就要补”的思想，排骨、老母鸡、鲫鱼汤……各种“大补”的食物都端上了廖女士的餐桌。
美食当然要一起分享，廖女士一人享用不尽这些美食，剩下的就都给丈夫吃了。就这样，夫妻二人一直补到廖女士坐完月子。
结果到医院检查发现，刚为人父母的二人都因为“孕期大补”患上了胆结石，只得共同住院接受治疗了。廖女士和丈夫还真的是有福同享有难同当，但这种幸福和苦难还是不要的好。
在多数人的认知中，怀孕了就该补营养、吃得丰盛，长胖是不可避免的，甚至认为孕妈越胖胎儿长得越好。
但廖女士夫妻俩和更多例子都在证明，孕期大补特补真不见得就是好事。
育儿网站上某位妈妈分享，她认为怀孕后更应控制体重，因为怀孕后胎盘会分泌胰岛素，使准妈妈们吃完东西后，血糖水平要高于其他人，因此也就更容易变胖。
认识到这点后，这位孕妈便开始少油少盐，只要保证每天吸收足够的营养就不会多吃，而且还有意识地散步，这样一看，孕期控制体重其实并不难。
孕期合理控制体重的提出，并不是单纯为了孕妇的身材恢复和美观，更重要的是孕妇和胎儿的健康以及新生儿出生后的成长发育。
孕期体重的增加，更多是为了满足胎儿生长发育的需要，如果增加过多，一方面会给自己身体造成负担，另一方面也容易孕育出巨大儿。
虽然大家都希望肚子里的宝宝白白胖胖，但巨大儿要面临分娩困难，甚至可能会造成难产，产程过长还容易对胎儿造成骨折、损伤神经等伤害，这些都会影响宝宝出生后的健康，妈妈遭罪不说，对宝宝的伤害也都是不可逆的。
大吃大补、乱吃乱补绝对不是孕妇的正确选择，从科学营养的角度来讲，孕妇的饮食应该是少盐少糖少脂、营养均衡、种类多样的，孕妇也该根据自己的实际情况调整饮食。
科学饮食才对腹中胎儿好，家有孕妇要注意
孕早期
处于孕早期的孕妈实际上并不需要“补”，因此体重很少会增加，而孕早期容易有孕反应，反而没什么胃口，保证摄入定量的碳水化合物，养成少量多餐的好习惯。
基本上孕早期的饮食和孕前没有太大的差别，注意补充维生素和叶酸就够了。
孕中期
孕中期是胎儿发育的重要阶段，生长速度较快，孕妈的体重可能也会有很大的变化，这一时期要多吃鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶，保证营养的摄入，主食方面也要多吃一些粗粮，新鲜的水果也要坚持每天都吃。
孕晚期
孕晚期要提高奶制品的摄入，保证每天有500ML，而油、盐都要控制在20ml和6克以下。虽然水果中有大量的维生素，但不能当成主食，毕竟水果的含糖量很高。
·科学饮食可以在很大程度上控制孕妇的体重、保证胎儿的健康发育，当然孕期也要养成运动的好习惯，孕早期可以做瑜伽操、慢跑，随着肚子慢慢变大可以变成散步、爬楼梯，不要总是卧床，自己变胖不说，分娩的难度也变大了。
凡事都有度和界限，在合理的范围内就是安全有益的，一旦“过度”就可能违背了初衷，好事也会变坏。