慢性病的出現并非一朝一夕，就拿我國最為高發的慢性病“高血壓”來說，雖然它有遺傳基因作為發病的基礎。但絕大部分原發性高血壓患者的病發，遺傳基因僅僅隻是其中一個部分，更多患者發病，其實就是與日常生活中的不良習慣、傷害積累有關。
譬如以下四個壞習慣，正在悄悄偷走你的健康、為高血壓打下基礎，現在遠離或許來得及：
1、長期熬夜
有人熬夜是為了錢，有人熬夜純粹是為了娛樂。但無論是哪一種原因，長期熬夜帶來的傷害，都不是你可以承受的。
它所造成的不單單是第二天的精神不濟，同時其也會影響内分泌系統，導緻大量腎上腺素、兒茶酚胺等激素分泌，交感神經處于興奮狀态，促使心肌收縮力增加、心跳頻率加快、外周血管收縮阻力驟增，血壓是以升高。長期熬夜的人，患高血壓幾率，明顯高于睡眠規律正常的人群；
2、重口味
世衛組織建議成年人每日攝入鈉鹽應低于5-6克以下，但是中國成年人平均每人、每天攝入的鈉鹽量已經達到了13克左右，遠超過了健康的标準。
長期進食含各種調味品的食物、高鹽分食物、腌制食物，會導緻體内鈉離子含量超标。而鈉離子過度在體内堆積，又會發展為水鈉潴留、血容量升高、血漿滲透壓失衡，高血壓是以病發；
3、吸煙
每支香煙燃燒的過程中，會釋放出将近4000種不同的化學物質，這達到了幾十億個顆粒，其中尼古丁、一氧化碳、焦油、苯并芘、亞硝胺等都是活性較強的緻癌物質，它就是促發肺癌的最根本因素。
不但如此，長期大量吸煙，可促使各種血管緊張素分泌、對動脈血管内皮造成損傷，一氧化碳還會削弱血液中的攜氧能力，進而增加後期患高血壓的可能；
4、酗酒
在導緻高血壓的諸多病因中，長期酗酒恰恰就是其中之一。因為無論是乙醇還是代謝物乙醛，其實都屬于毒性物質，二者皆有擴張血管、增加心髒泵血的作用。
看似血管擴張是降低了血壓，但是這種效果其實非常短暫，接下來它會激活神經交感系統，導緻腎上腺素、血管緊張素的大量釋放，當乙醛被代謝之後，血壓就會逐漸升高。如此反複之下，患高血壓的幾率就會增長。
寫在最後：原發性高血壓，雖然已遺傳作為了基礎，但是後天各種不良的生活與飲食習慣，甚至是情緒，都可成為高血壓的幕後推手。
是以，當我們無法改變遺傳基因存在的客觀事實時，隻能通過生活和飲食入手進行調整，遠離以上四個不良習慣很有必要。