盛夏吃水果：夏天過後，天氣逐漸變熱，火勢越來越大。從這一刻起，身體将需要大量的"水"來補充。這種水不僅僅是開水，或在外面購買的飲料。這是一種結合了各種營養素的飲料。現在很多女孩子離不開奶茶，也就是解渴和饑餓，它的弱點就是讓人發胖。而且，外界的飲料雖然口感濃郁，但這種綠色、健康很難保證。好夏天最不缺的水果和蔬菜，用這些天然的水果和蔬菜，摻雜一些飲料來喝，也就是熱量和健康。
蘋果芹菜胡蘿蔔汁：蘋果是小編輯最常見的水果。平時一口氣吃一個蘋果很難，雖然它的營養是心連心的，但奈何被擡高的嘴巴真的不會多吃。擠壓果汁是一個不錯的選擇。
要準備的成分：
蘋果120g，青檸檬30g，胡蘿蔔50g，芹菜50g，冷白50ml，自制糖漿30ml，冰塊120g。
如何制作：
1.先将蘋果、青檸檬、胡蘿蔔、洗淨的果皮切成小塊。（重要的是要注意，蘋果仁應該提前去除，否則果汁會有一點苦味。芹菜必須從堅硬的筋膜中切出并切成小塊。
2.将切好的蘋果，青檸檬，芹菜，胡蘿蔔，冷白，自制糖漿，冰塊依次放入榨汁機中。
3.然後高速攪拌水果蔬菜和冰塊，直到細膩光滑，然後倒入杯中飲用。
注意事項：水果和蔬菜應根據軟質和硬質的質地按順序放入榨汁機中。要放在質地比較軟的地方，冰塊要注意放，以免早點結冰。
蘋果梨菠菜汁：這種水果和蔬菜汁以"水手水果和蔬菜汁"為名，靈感來自"強水手吃菠菜"酒吧。
蘋果150g，芒果50g，香蕉1根，梨150g，适量糖粉。
1.首先，将蘋果和梨洗淨，剝去皮，去核，切成小塊。将菠菜洗淨，切成小塊。然後将其放入榨汁機中，煎榨果汁并将其放入杯中。
2.芒果和香蕉去皮，在水果和蔬菜的汁液中充分混合。
蘆筍瓜汁：這兩種成分，可以去除夏季的熱量，幫助人體消化。
丸100g，哈密瓜100g，冰凍白50ml，自制糖漿30ml，冰塊120g。
1.首先從芽上取下葉子，去除皮并切成小塊，備用。哈密瓜去皮，去籽，然後切成小塊，備用。
2.将甜瓜、生菜、冷白、自制糖漿放入榨汁機中一次，攪拌均勻，倒入杯中，加入适量冰塊。
紫色羽衣甘藍橙汁：帶有迷人紫紅色的飲料，盛夏來喝杯，冷卻熱量。
橙子1，紫羽衣甘藍100克，檸檬1，芹菜50克，蜂蜜适量。
1.将橙子洗淨，然後去皮成小塊備用。檸檬去皮并切成小塊。紫色羽衣甘藍被切成小塊。芹菜脫膠并切成小塊。
2.将切好的水果和蔬菜塊依次放入榨汁機中，擠壓成果汁。然後将殘留物過濾掉并裝入杯中。
3.将适量的蜂蜜加入過濾後的水果和蔬菜汁中。
胡蘿蔔蘋果汁：各種果蔬混合飲料，營養豐富。最适合夏季多種維生素補充劑。
胡蘿蔔100g，卷心菜100g，蕃茄40g，蘋果100g，香蕉50g，冷白開100ml，自制糖漿适量。
1. 胡蘿蔔去皮，切成小塊。卷心菜被切成小塊。蕃茄去皮并切成小塊。
2.将胡蘿蔔，卷心菜，蕃茄，50ml冷白和果汁放入榨汁機中。然後倒出過濾掉殘留物，并将其放入杯子中備用。
3.蘋果去皮，去籽，切成小塊，備用。香蕉去皮被切成小塊。
4.将榨汁的蔬菜汁倒入榨汁機中，再次加入準備好的蘋果，香蕉，50ml冷白，自制糖漿和果汁。攪拌後，隻需将其放入杯中即可。
紅燈籠椒鳳梨汁：
紅燈籠椒20g，鳳梨110g，牛奶80g，檸檬汁5ml。
1.将紅燈籠椒洗淨，切成小塊備用。鳳梨去皮，切成小塊，備用。
2.将鳳梨塊，紅燈籠椒，牛奶和檸檬汁一起放入榨汁機中，攪拌均勻，倒入杯中。
自制糖漿實踐：
準備200克白糖，200毫升水，50毫升檸檬汁。先将水倒入鍋中，然後慢慢倒入白砂糖，不要在火上攪拌，将水煮沸。加入檸檬汁，用小火煮沸。将糖漿煮沸至蜂蜜狀，然後熄火。
智能食品适合小日子的感覺：炎熱的夏季天氣，食欲不是很好，适當喝一杯果蔬汁，可以代替一些營養液。給你的身體一些必需的營養素是個好主意。