本期指南：教你做5種海鮮水果沙拉，精緻美味高營養，補充能量不長肉
"嫩炒牛肉番茄沙拉"
有時需要一點慶祝活動才能訂購不同的烤牛肉沙拉，神奇地制作酥脆的牛肉沙拉需要10分鐘！
成分
牛排肉片200g，小蕃茄8片，蘿蔔生菜3片，黃瓜1根，核桃仁，葡萄幹适量
使用調味料
牛肉腌料：大蒜片 1 瓣，少許黑胡椒，少許鹽，1 湯匙橄榄油
大蒜芥末沙拉醬：沙拉4湯匙，黃芥末2湯匙，大蒜碎1湯匙
沙拉可以很容易地配制出不同的醬汁口味，大蒜芥末沙拉醬可以增強牛肉的風味，也可以用作吐司醬，與生菜沙拉更美味。
步驟說明
1 塊牛排用醬汁腌制，油炸至您喜歡的熟食水準。
2 個模制大蒜芥末沙拉醬備用。
将 3 根黃瓜切成刀形的番茄切成兩半，将生菜放在一套炸牛排上，撒上堅果和葡萄幹，然後撒上沙拉醬即可。
碳烤海鮮熱沙拉
魚沙拉醬配以各種碳烤海鮮生菜，無論是單人還是晚宴，都令人耳目一新，順滑，肯定會在餐桌上受到好評。
使用産品
抽100g，帶尾蝦6尾，貝類幹3片，南瓜片3片，蘆筍3根，适量莴苣
鹽 1/2 茶匙，匈牙利紅辣椒粉 1/2 湯匙，黑胡椒 1/2 茶匙，橄榄油 1 湯匙，鲭魚沙拉醬：沙拉 1 條，罐裝鲭魚 1/2 罐，檸檬汁渣 1 湯匙，小黑胡椒
添加檸檬汁和檸檬屑為鲭魚沙拉醬增添了層次感。
1.将切成薄片的花、蝦仁倒入腸泥中，連同貝類幹、南瓜片、蘆筍炒香，然後撒上香味。
2 做一個鲭魚沙拉醬作為備用。
3.将莴苣料洗淨，按順序放入蔬菜和海鮮上，上菜前撒上醬汁。
金三文魚沙拉
芥末和沙拉醬！用烤三文魚其實是一種神奇的味道，随意放上番茄意大利面，不管是什麼周年紀念日，來慶祝吧！
三文魚300克，蕃茄10個，生菜3片，豌豆苗适量，黃瓜1個，彩色甜椒各1/4
鹽 1 湯匙，少許黑胡椒粉
芥末沙拉醬：沙拉4湯匙，芥末醬2湯匙，檸檬汁2湯匙，蜂蜜2湯匙
三文魚脂肪豐富，鍋内不能直接在鍋下油炸。
1 條鲑魚切成大塊，撒上鹽和黑胡椒，在平底鍋中煎至燒焦。
2 模制芥末沙拉醬備用。
3.将生菜、甜椒等果蔬切成一盤，再放在炸鲑魚上，撒上芥末沙拉醬即可。
"甜橙小雞熱沙拉"
采用時令甜橙結合月桂樹沙拉順滑細膩口感，改變酸甜清爽口感，搭配新鮮低脂雞胸肉一起享用，絕對是用餐的首選。
雞胸肉300g，生菜3-4片，玉米筍5片，蕃茄8根，蘆筍3根，堅果1大匙
雞肉腌料：1/3湯匙海鹽，少許黑胡椒粉，1湯匙大蒜泥
橙子沙拉醬：沙拉80g，甜橙汁30cc，甜橙漿6片，甜橙屑1，少許鹽
用時令甜橙或柑橘、猕猴桃、藍莓果醬等作為沙拉醬調味。
1 隻雞胸肉腌制 15 分鐘，然後用玉米筍、蕃茄和蘆筍将平底鍋煎至表面燒焦。
2份模量橙子沙拉醬備用。
3.生菜洗淨000份，加入其他配料，撒上堅果，撒上醬汁上菜
蘑菇豬肉熱沙拉
美味的大麻沙拉醬，無論是被污染還是與油炸蘑菇蔬菜和熱豬肉片混合，都可以品嘗到食材的天然風味。
豬肉片100g，鮮菇3個，紅西菇1/2包，杏菇1個，玉米筍5個，四季豆6個，彩色甜椒（紅、黃）各1/2個，大蒜1大匙，橄榄油1大匙
呼瑪沙拉醬：月桂沙拉 50g，味噌 1 湯匙，鲭魚醬 2 湯匙，白芝麻醬 2 湯匙
蘑菇一定要慢慢燒焦的香味，香味會濃郁可口。
1片菇片，紅溪菇去皮成小塊，杏菇剝成條狀，四季豆切段，彩色胡椒切條，玉米筍斜切塊，豬肉片熱備。
2.香菇先炒至變軟，再加入大蒜、蔬菜等配料混合，炒出香氣，将豬肉片放在盤子上。
3制作大麻沙拉醬，倒在配料上食用。
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