文|菁媽
沒懷孕之前想吃什麼就吃什麼，高興了跟朋友出去吃燒烤，或者是為了減肥隻吃肉類不吃主食，隻吃水果不吃飯！
但懷孕之後可不能任性了，因為胎兒的生長發育全賴于媽媽的身體提供營養，孩子從小小的受精卵長成一個6斤甚至是7斤8斤的新生兒，所需要的營養全部來源于媽媽！
媽媽吃對了孩子才能長得更好！
懷孕的時候媽媽如果吃得不對，不僅僅會讓孩子生長發育慢一些，更有可能會危及孩子的健康，或者導緻孩子沒注意就流産，讓媽媽空歡喜一場。
6月份是荔枝豐收的季節，貴州一個29歲的孕媽媽非常喜歡吃荔枝，一天至少要吃一斤，而且沒有及時地做産檢，後來悲劇發生了，因為血糖過高，最終導緻胎死腹中！
還有孕媽媽因為貪吃冰箱裡面的涼菜導緻胎兒流産。
是以懷孕的時候媽媽吃不對，危害非常大！
我們日常面對的食物非常的多，是以孕期食物黑白榜孕媽媽要牢記。
懷孕時多吃，少吃，不要吃的食物要清楚，對媽媽對胎兒都好
多吃的食物
各類奶制品
純牛奶，酸奶以及奶酪，這些奶制品可以給孕媽媽提供優質的蛋白質，還能夠給孕媽媽補充鈣，如果媽媽喝純牛奶會出現拉肚子，或者胃腸脹氣的情況，那就可以考慮喝酸牛奶或者奶酪。
各種蔬菜
媽媽在懷孕每天至少要吃一斤以上的蔬菜，這些蔬菜就包括蛙類綠葉蔬菜類，而且建議綠葉蔬菜要占2/3以上，因為蔬菜中還有大量的膳食纖維和維生素，可以促進媽媽腸道的蠕動，而維生素又可以幫助蛋白質，脂肪，碳水化合物的消化，對于媽媽孕期的身體健康大有好處。
豆制品
豆漿，豆腐，腐竹這些豆類和豆制品屬于非常優質的植物蛋白，媽媽吃了不長胖，而且還能夠補鈣。
特别是媽媽懷孕的時候經常覺得口渴，可以用豆漿來代替開水，豆漿裡面含有蛋白質，在媽媽胃腸中停留的時間更長，更能解渴，還能幫助媽媽補充皮膚的水分。
可以吃但不能多吃的食物
★各種薯類
比如蕃薯芋頭這些食物是粗纖維非常多的食物，媽媽在懷孕的時候吃可以增加飽腹感，但是又不能吃得太多，因為膳食纖維比較高的粗糧，媽媽吃的時候容易刺激胃酸的分泌，導緻媽媽反酸。
而且膳食纖維吃得過多，還容易導緻媽媽其他的食物攝入變少，是以吃是要吃，但是不能全部把薯類當成主食，也要吃一些米飯。
★堅果類
花生，核桃，杏仁，松子等這些堅果類含有多不飽和脂肪酸，對于胎兒的大腦發育非常重要，不可或缺。但是它的脂肪含量非常高，是以建議媽媽們懷孕的時候吃堅果，但又不能多吃。
有一些媽媽懷孕了，沒上班，家裡面就整箱整箱地買各類堅果，一邊看電視一邊吃，一天都要吃半斤甚至一斤，這樣很容易導緻脂肪攝入過高導緻肥胖，我們建議每天的堅果控制在20克左右就夠了。
★各類零食小吃
不少媽媽懷孕的時候覺得非常嘴饞，就是想吃一些零食，比如想吃餅幹，想吃蛋糕或者是想喝一杯奶茶，如果嚴格地限制媽媽吃這些零食，會導緻媽媽整天都想着，而且心神恍惚，情緒波動。
是以為了讓媽媽的心情更愉悅一些，零食小吃是可以偶爾吃，但也不能多吃，畢竟是高糖高脂肪的。
對胎兒健康有害無益的食物，不要吃
●含有酒精的食物
比如酒糟裡面也會含有一定的酒精，或者說是一些自己家裡面釀造的葡萄酒，雖然很甜，但依然有酒精濃度，不利于胎寶的健康。
●生的肉類
比如廣西喜歡吃魚生，或者有些人喜歡吃生的牛排，這些都可能會還有寄生蟲，懷孕的時候一旦出現寄生蟲，容易導緻胎兒畸形或者流産。
●放久的涼拌菜
比如涼拌菜買回來之後吃不完放到冰箱，第2天因為涼拌菜一般不會加熱，但到了第2天這些涼拌菜極有可能變質了，是以媽媽千萬不要吃，已經有媽媽因為吃了冰箱裡面存放的涼拌菜出現流産了！
是以孕期飲食真的要多講究，吃對了對媽媽和胎寶寶都健康，媽媽要記牢了。
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