随着我們生活水準的提高，越來越多的家庭開始重視優孕優生優育了。而在提高優孕優生優育，不僅需要做好科學備孕和孕期産檢，還需要孕媽媽在孕期做好合理飲食，補充營養均衡。那麼，孕媽媽懷孕期間需要怎麼吃對胎兒的發育有好處呢?
胎兒過大，過小，甚至流産，早産，出生後營養不良等都和孕期的營養有很大的關系。而在孕期不同的時間補充的營養也是不同的，如孕前期：
孕前期是胎兒器官發育期，對營養需求不高，但是對葉酸的需求增加。是以孕早期的時候，孕媽正常飲食就好，不需要大補，但是需要增加葉酸的攝入，建議食用葉酸片，葉酸的攝入可以通過補充葉酸片或從蔬菜水果中攝取。在孕前期，孕媽媽可能胃口不好，甚至會出現孕吐的情況。但為了胎兒的健康發育，孕媽媽還是需要合理補充營養，少食多餐為主。
懷孕中期對于飲食選擇的就比較多，比較有營養的魚肉都可以開始食用，還有牛奶，堅果，動物内髒，蔬菜，水果，可選擇的種類很多，孕媽基本保持正常的飲食量就可以促進胎兒正常的發育。但孕中期是胎兒骨骼發育的重要階段，對鈣的需求也大，如果孕媽本身鈣攝入不足，容易導緻腿抽筋等現象。是以要非常注重鈣質的攝入。除此之外，鐵也是支撐孕媽和胎兒生長的重要元素，是以也要适當的補充鐵劑，防止孕媽貧血。随着子宮增大壓迫到腸胃部，很容易引起孕媽消化不良，脹氣，便秘等情況，是以多吃蔬菜水果比較容易消化，其所含有的纖維也有助于腸道蠕動。
孕晚期是胎兒的猛長期，胎兒主要脂肪都是在這個月長起來的，是以為了避免巨大兒的出現，孕媽在孕晚期要開始控制飲食，做到少食多餐，合理補充營養。孕晚期容易長脂肪的食物少吃點，因為孕晚期，孕媽身體會出現各種如腰酸背痛，恥骨疼痛等，就會比較少走動，但為了自身和胎兒的健康，少吃脂肪類食物，肉類可以選擇牛肉，瘦肉等。孕晚期，盡量少吃或者不要吃蛋糕和糖分高的食物。
但孕中晚期胎兒發育速度加快，對營養的需求增加，尤其是鈣質與鐵質，很多孕媽媽此時會出現缺鈣貧血的症狀;另外此時還是胎兒大腦發育猛漲期，需要補充利于大腦發育的營養，比如卵磷脂、DHA脂類的。飲食主要在于營養均衡，孕期養胎一定要少吃油炸、禁止飲酒抽煙。
愛寶來的寶妹溫馨提示：合理飲食不僅對我們孕媽媽的身體有好處，還對胎兒的發育有很大的好處，是以，我們在孕期需要注意合理飲食，補充營養均衡。