随着我们生活水平的提高，越来越多的家庭开始重视优孕优生优育了。而在提高优孕优生优育，不仅需要做好科学备孕和孕期产检，还需要孕妈妈在孕期做好合理饮食，补充营养均衡。那么，孕妈妈怀孕期间需要怎么吃对胎儿的发育有好处呢?
胎儿过大，过小，甚至流产，早产，出生后营养不良等都和孕期的营养有很大的关系。而在孕期不同的时间补充的营养也是不同的，如孕前期：
孕前期是胎儿器官发育期，对营养需求不高，但是对叶酸的需求增加。所以孕早期的时候，孕妈正常饮食就好，不需要大补，但是需要增加叶酸的摄入，建议食用叶酸片，叶酸的摄入可以通过补充叶酸片或从蔬菜水果中摄取。在孕前期，孕妈妈可能胃口不好，甚至会出现孕吐的情况。但为了胎儿的健康发育，孕妈妈还是需要合理补充营养，少食多餐为主。
怀孕中期对于饮食选择的就比较多，比较有营养的鱼肉都可以开始食用，还有牛奶，坚果，动物内脏，蔬菜，水果，可选择的种类很多，孕妈基本保持正常的饮食量就可以促进胎儿正常的发育。但孕中期是胎儿骨骼发育的重要阶段，对钙的需求也大，如果孕妈本身钙摄入不足，容易导致腿抽筋等现象。所以要非常注重钙质的摄入。除此之外，铁也是支撑孕妈和胎儿生长的重要元素，所以也要适当的补充铁剂，防止孕妈贫血。随着子宫增大压迫到肠胃部，很容易引起孕妈消化不良，胀气，便秘等情况，所以多吃蔬菜水果比较容易消化，其所含有的纤维也有助于肠道蠕动。
孕晚期是胎儿的猛长期，胎儿主要脂肪都是在这个月长起来的，所以为了避免巨大儿的出现，孕妈在孕晚期要开始控制饮食，做到少食多餐，合理补充营养。孕晚期容易长脂肪的食物少吃点，因为孕晚期，孕妈身体会出现各种如腰酸背痛，耻骨疼痛等，就会比较少走动，但为了自身和胎儿的健康，少吃脂肪类食物，肉类可以选择牛肉，瘦肉等。孕晚期，尽量少吃或者不要吃蛋糕和糖分高的食物。
但孕中晚期胎儿发育速度加快，对营养的需求增加，尤其是钙质与铁质，很多孕妈妈此时会出现缺钙贫血的症状;另外此时还是胎儿大脑发育猛涨期，需要补充利于大脑发育的营养，比如卵磷脂、DHA脂类的。饮食主要在于营养均衡，孕期养胎一定要少吃油炸、禁止饮酒抽烟。
爱宝来的宝妹温馨提示：合理饮食不仅对我们孕妈妈的身体有好处，还对胎儿的发育有很大的好处，因此，我们在孕期需要注意合理饮食，补充营养均衡。