北京金牌月嫂分享！寶媽趕緊收藏的月子餐！

生完孩子第1周，主要是要把不必要的水分含量和内毒素及其産後惡露排除身體之外。

因而産後月子餐配搭上應當盡可能口味淡，回絕油膩感。

由于此環節，産婦剛孕婦分娩人體較為孱弱，食欲相對性較弱，尤其是補湯，提議不必喝，以口味淡為主導。

生完孩子第2周，産婦的人體關鍵以縮宮，腿部減肥腔為主導。

調養全身上下松散的骨關節、調養内髒器官修複、強腰補腎壯陽。

第2周逐漸的産後月子餐配搭可以适度，以補血補氣和補各種維生素為主導。

生完孩子三個星期和四個星期，這兩個星期恰好是适當催奶的最佳時機。

産後月子餐可以多配搭一點兒滋補養生的湯底，不僅可以給産婦适度，除此之外小寶寶生長發育快速，胃口也逐漸變大，必須寶媽媽代謝很多的母乳哺乳寶寶，相應地滋補養生提升母乳品質。

生完孩子五周和六周關鍵是為母親産後恢複身材做醫護，運用産後月子餐的方法科學合理操縱，便于保證減肥的實際效果。

産後修複很重要，等産後惡露排清以後就可以開展盆底的修複練習了，幸孕媽咪的産後修複，有利于改進盆底肌松弛造成的尿失禁垂脫等擠壓綜合征問題!

嚴控操縱的攝取，通過前幾個星期的滋補養生人體提升了足量的負載，長期性攝取高植物油脂的食材，母乳粘稠乳管也非常容易阻塞，針對産後恢複身材也不好。

可以多吃豆類食品補充鈣質。

彙總，遵循下列标準：

早飯：以高蛋白食物、助消化的食物為主導，保證“幹濕度配搭”。

午飯：剛開始留意低油少鹽，肉類、粗糧和蔬菜水果的占比盡可能為1：1：1

晚飯：在吃正餐和新鮮水果的同時，晚飯可以多喝點湯。

新鮮水果：産婦坐月子前兩個星期可以把新鮮水果燙一燙再吃，兩個星期後便可以吃常溫下得了，謹記勿吃冷藏過的。口味太冰的新鮮水果就不必吃啦。

倘若是剖宮産産子，因手術治療緣故，腸胃蠕動速率遭受影響，腸管中容易造成腸積氣，進而經常有飽腹感，是以飲食搭配要分外留意。

剖宮産後6個鐘頭内要空腹，等候手-術6小時後才可以喝一點兒沸水，刺激性胃腸蠕動，直到排氣管後，才可進餐。

每一個人的身體情況不一樣，調養的方法也會有一些差別。

出生後不可以過早服用高熱量的食物。

催奶食物最好是在第1周後服用。