北京金牌月嫂分享！宝妈赶紧收藏的月子餐！

生完孩子第1周，主要是要把不必要的水分含量和内毒素及其产后恶露排除身体之外。

因而产后月子餐配搭上应当尽可能口味淡，回绝油腻感。

由于此环节，产妇刚孕妇分娩人体较为孱弱，食欲相对性较弱，尤其是补汤，提议不必喝，以口味淡为主导。

生完孩子第2周，产妇的人体关键以缩宫，腿部减肥腔为主导。

调养全身上下松散的骨关节、调养内脏器官修复、强腰补肾壮阳。

第2周逐渐的产后月子餐配搭可以适度，以补血补气和补各种维生素为主导。

生完孩子三个星期和四个星期，这两个星期恰好是适当催奶的最佳时机。

产后月子餐可以多配搭一点儿滋补养生的汤底，不仅可以给产妇适度，除此之外小宝宝生长发育快速，胃口也逐渐变大，必须宝妈妈代谢很多的母乳哺乳宝宝，相应地滋补养生提升母乳品质。

生完孩子五周和六周关键是为母亲产后恢复身材做医护，运用产后月子餐的方法科学合理操纵，便于保证减肥的实际效果。

产后修复很重要，等产后恶露排清以后就可以开展盆底的修复练习了，幸孕妈咪的产后修复，有利于改进盆底肌松弛造成的尿失禁垂脱等挤压综合征问题!

严控操纵的摄取，通过前几个星期的滋补养生人体提升了足量的负载，长期性摄取高植物油脂的食材，母乳粘稠乳管也非常容易阻塞，针对产后恢复身材也不好。

可以多吃豆类食品补充钙质。

汇总，遵循下列标准：

早饭：以高蛋白食物、助消化的食物为主导，保证“干湿度配搭”。

午饭：刚开始留意低油少盐，肉类、粗粮和蔬菜水果的占比尽可能为1：1：1

晚饭：在吃正餐和新鲜水果的同时，晚饭可以多喝点汤。

新鲜水果：产妇坐月子前两个星期可以把新鲜水果烫一烫再吃，两个星期后便可以吃常温下得了，谨记勿吃冷藏过的。口味太冰的新鲜水果就不必吃啦。

倘若是剖宫产产子，因手术治疗缘故，肠胃蠕动速率遭受影响，肠管中容易造成肠积气，进而经常有饱腹感，因此饮食搭配要分外留意。

剖宫产后6个钟头内要空腹，等候手-术6小时后才可以喝一点儿沸水，刺激性胃肠蠕动，直到排气管后，才可进餐。

每一个人的身体情况不一样，调养的方法也会有一些区别。

出生后不可以过早服用高热量的食物。

催奶食物最好是在第1周后服用。