月子餐真的可以做到下奶又不长肉吗？
是的！是的！
如果住的是月子中心，请看看它有没有配备专业、全职的营养师，有没有自有的厨师团队（营养师配好餐，得由厨师来实现呀~二者缺一不可！），如果有，请放心交给她们吧。
如果是打算自己在家坐月子，那我们的饮食也可以参考下面的内容。
看一看，优秀的月子餐究竟需要满足哪些内容？
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1.需要做好份量的搭配。
提供的能量满足母子目前的营养需求，刚刚好，够吃，不多也不少，不会饿也不会造成多余能量的堆积。
2.需要做好营养的搭配。
这一餐满足人体对蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素和矿物质各类营养素种类、数量的要求。为了哺乳，对营养素的需求量有所增加，而巧妙的搭配则加餐品质量，不过多加餐品能量。
3.需要做好产后不同阶段的搭配。
妈妈刚刚生产时，机体虚弱，此期的饮食应更加柔软，易消化吸收。需根据产后所处的阶段不同，给予对应的食物种类和制作方法。
4.需要做好食材的荤素搭配。
要有肉，要有菜，要有奶，还要有豆。各类食材组合搭配，满足了食材多样性，也满足了均衡营养。
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5.需要做好所患疾病的搭配。
妈妈们可能有血糖异常、血脂异常、血压异常等等各种不同情况，则对应有不同的营养需求。
6.需要做好手术方式的搭配。
是剖还是顺？
产后初期的饮食选择很重要。剖腹产在最初的饮食提供上，需要避免牛奶、豆浆，含有大量白砂糖的食物，食物逐步从流食，半流食再过渡到普食。吃不对，妈妈可是会觉得胀气难受呀！
7.需要讲究时令的搭配。
春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。多选择适宜新鲜的食材，性价比最高。
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8.需要做到干稀的搭配。
下奶就要补水补水，喝汤也是补水。但汤汁要清淡又有料，这样既可以补充营养素，又不会因为油腻的浓汤而堵奶。
9.需要注意个人喜好、菜品味型、色彩的搭配。
吃自己喜欢吃的，这样，能吃得下，才能获取食物中的营养物质。
吃口感好吃的，丰富的味蕾刺激，能激发人的食欲。
好看的可能更好吃，有了视觉的刺激，就会激发吃的欲望。
自己在家可能较难真正做到如此全面和专业，但大家可以找文丽呀~沟通月子餐饮食搭配技巧~
让搭配合理，营养均衡的饮食，助力产后恢复，真正下奶又不长肉！
#营养师带你吃#