隔壁王奶奶，從來不運動，沒事就坐着，人家90歲了還精神着呢！
我們經常能聽到有人這樣說，是以也得出一個結論：靜養更長壽！
鄰居李大爺，年輕時就堅持運動，人家90歲了，身體還很硬朗！
我們也總能聽到有人這樣說，是以也得出一個結論：運動更長壽！
可是顯然，這兩種觀點是沖突的，那麼到底靜養長壽，還是運動長壽呢？
其實修身養性，并不沖突，修身是指運動，運動是鍛煉血管、鍛煉心肺功能、鍛煉肌肉，身體健康；養性是指靜養，養我們的脾氣、性格、修養、心靈。
是以運動和靜養，是統一的，并不能完全割裂開，不管是運動還是靜養，适合自己，适可而止，過猶不及。
我們來看看最新的研究：
《BMJ》發表的一項研究，随訪了5年，主要是觀察運動是否讓老年人更長壽。
将志願者分為3組：A組每周兩次高強度鍛煉，B組每周每天進行50分鐘中等強度運動，C組從不運動。
5年後發現，定期進行規律的鍛煉的效果更好，除了體能保持較好，生活品質也比不運動組更高。
研究者稱：運動對老年人的健康是有好處的，也證明堅持運動，是延長壽命的一個主要因素。
運動的好處：
1、運動與心血管疾病
研究表明，堅持運動，能降低血壓3-7 mmHg，最高可達15 mmHg，血壓降低6-7 mmHg，即能降低20%~30%心血管風險。
研究表明，堅持适當的運動可降低25%~40%的2型糖尿病風險。進而降低心腦血管疾病風險。
運動利于血脂代謝，尤其是降低甘油三酯，同時也能升高高密度脂蛋白這個好血脂，降低低密度脂蛋白這個壞壞血脂。
《Circulation》研究表明，運動可以鍛煉我們的心髒，讓我們的心髒更加強壯，同時，能預防心衰，預防心髒病。
2、運動與壽命
越來越多的研究都證明适當的運動，能夠預防超過35種慢性疾病，除了心血管相關疾病，還包括一些惡性良性腫瘤，骨質疾病，焦慮等等。
疾病風險越低，自然壽命相對越長。
英國觀察10年，研究結果顯示：揮拍運動，包含網球、羽毛球等團隊運動，或者遊泳一級騎車、跑步等有氧運動，能夠降低死亡率。那麼相對來說也就是延長壽命。
靜養更多的是一種心态，一種生活狀态：
靜養并不局限于打坐，也不是一天到晚啥也不幹，精神其實更是一種狀态或心态。
狹義的靜養，是指把所有的意念抛空，氣沉丹田，注意力集中在自己的呼吸上。
但靜養不拘泥于這種形式，晨練或傍晚散步，出去遛彎，和朋友喝喝茶，下下棋。保持一個好的心态，都是靜養的一種方法。讓自己放松，忘記一些煩惱和壓力，調整氣血循環，調補心腎。長期來說是利于身心健康的。
我們看到的隔壁王奶奶或者鄰居李大爺，其實都是個例，他們的長壽秘訣，并不能作為經驗推廣。科學最基礎的就是要有一定的樣本量，必須是較大樣本量的，才有一定的科學意義。是以不管是隔壁王奶奶還是鄰居李大爺，都是茶餘飯後閑聊可以，但作為科學推廣，還是要看大資料，要看研究資料。
當然影響我們壽命的不僅僅是運動和靜養，我們的壽命，首先是基因決定的。
比如張三出生後，他的基因壽命是80歲，也就是說張三隻要不發生意外，也沒有特殊疾病，那麼理論上應該能活到80歲，衰老而死。
但是現實中，很少有人能活到基因年齡，因為我們活在這個社會，就可能面臨一些風險，以及疾病的可能性。
是以，壽命還受氣候、醫療條件、社會因素、個人的生活方式（飲食結構、情緒管理）等因素影響。
比如張三能堅持運動，有好的心态，不胡吃海喝，不吸煙喝酒，不肥胖、不熬夜等等生活方式很健康，那麼張三沒有發生心血管疾病或惡性良性腫瘤，那麼就有可能活到接近80歲這個基因年齡。
但如果張三，抽煙喝酒、肥胖、不運動、心态不好、熬夜等等不健康的生活方式，那麼張三40歲就可能三高，50歲就可能心梗腦梗，60歲就可能離開人世。
是以，基因壽命我們改變不了，但我們能改變個人生活方式對于壽命的影響。是以還是建議大家養成健康的生活方式。
是以，如果身體條件允許，還是要堅持運動的，但要選擇适合自己的，不要過度；同時還要調整好心态，要學會勞逸結合，學會靜養。