最近到了吃草莓的季節，大個頭水分十足的草莓，不僅抗氧化，而且糖分也低。但是我們常吃的一些水果就不是這樣了，稍不留神就是一個熱量“炸彈”哦。
椰子
渾身都是寶的椰子，不僅榨汁好喝、椰肉美味，還能提煉做美容的椰子油……今年風很大的生椰拿鐵，也是沾了椰子的光，衍生出了大大小小以椰子為原料的網紅飲料。
讓人沒想到的是，椰子的熱量是水果中排第一的，每100克椰子熱量是241kcal，相同重量的米飯熱量也才有116kcal。
導緻椰子熱量較高的原因是，椰子中的脂肪含量高達12%，豬腿肉的脂肪含量也才12.8%，除了脂肪高，椰子的碳水含量也不低，大約是31.1%，米飯和面的碳水也就25%左右。
椰子的熱量密度不低，要控制體重的話，可以喝喝椰子水，在吃椰子、喝椰汁的時候要控制好量。
牛油果
牛油果也是健身界的“貴族”了，很多部落客的減脂餐裡有它的身影，曾經火爆全網的波奇飯也少不了它。
正因為它太常出現在外賣輕食裡，大家誤以為牛油果可以減肥，其實這是被嚴重誤導的。
牛油果的确含有很多健康的成分，比如富含不飽和脂肪酸，可以降低壞膽固醇，升高好膽固醇，有利于心血管健康，牛油果中的植物纖維也可以促進新陳代謝，但有個不能忽略的重要事實：牛油果的脂肪含量高達15%。
普通水果的脂肪含量一般都不到1%，比如蘋果脂肪含量是0.2%，桃的脂肪含量是0.1%。高脂肪含量導緻了牛油果的熱量高達161kcal/100g，比豬肉(瘦)的熱量（143kcal/100g）還高。
是以不要因為牛油果的健康光環就多吃，它的确是囤肉的一把好手。
榴蓮
榴蓮富含蠻多營養素，比如鉀含量豐富，對維持心肌的正常功能、維持體液平衡和神經傳導也起着重要作用，維生素B1和B2的含量也很豐富，對神經和肌肉的收縮有重要意義。
但因為榴蓮的碳水含量高達28%，也是妥妥的熱量炸彈。它的熱量是147kcal/100g，比米飯面條的熱量都高。是以大家在吃榴蓮的時候，就把它當甜點吃，每次一小塊。
棗
很多女生會用棗子泡紅糖水來補血，很可惜的是，紅棗不僅補不了血，還是大家容易忽視的高糖食品。
蜜棗的熱量是333kcal/100g，幹棗子的熱量是276kcal/100g，鮮棗的是125kcal/100g。最應該少吃的是蜜棗，嘴饞的話，也吃一兩顆就夠啦。
你最愛吃什麼當季水果？