在日常生活當中，有不少人經常會出現肚子脹氣的現象。尤其是在飲食不當、腹部受寒，出現過激情緒，以及患有一些胃腸道疾病的時候，肚子脹氣現象會非常的明顯。
而且在出現肚子脹氣時，一般還會伴有腹痛、打嗝、嗳氣、惡心等一系列不适症狀，對健康影響比較大。
是以有很多人想知道，出現肚子脹氣的現象到底該怎麼快速緩解。
一、食療緩解
在出現肚子脹氣的時候，可以适當地喝一杯酸奶，在酸奶中含有大量的酶類物質，這些酶類物質可以起到幫助食物消化的作用，而且可以促使胃腸道分泌大量的消化液。
除此以外，酸奶中還含有大量的活性乳酸菌以及乳酸成分，這些成分可以調節胃腸道當中的菌群平衡，并促使胃腸加速蠕動，有着緩解脹氣的作用。另外，在出現肚子脹氣時，可以煮一些蘋果食用。
蘋果中含有大量的果膠成分。經過水煮之後，蘋果中的果膠會被人體快速吸收，有着加速排氣和排便的功能。
如果是由于暴飲暴食引起的肚子脹氣，那麼可以适當地喝一些白蘿蔔汁。在白蘿蔔中含有大量的芥子油以及粗纖維成分，适當飲用一些白蘿蔔汁，能夠提升胃腸道的蠕動速度，達到快速排氣排便的作用。
也可以将白蘿蔔切片加水煮沸稍涼之後，連湯帶水吃掉，有着緩解肚子脹氣的作用。
但如果是患有一些胃腸道疾病導緻的肚子脹氣，那麼不要食用白蘿蔔，否則，會導緻不适症狀加重。
二、運動緩解
在出現肚子脹氣的時候，可以适當地進行一些有氧運動，比如快步走、慢跑。這些有氧運動可以增加胃部的功能，加快胃部對于一些食物的消化，并促使腸道加速蠕動，将食物殘渣濃縮并形成糞便排出體外，有着緩解肚子脹氣的作用。
除了慢跑，快步走等運動以外，還可以進行一些腹部瑜伽，能夠有效改善肚子脹氣現象。但值得注意的是，不要進行一些劇烈運動，會引起嚴重的腹痛，會對消化道健康造成較大影響。
三、藥物緩解
導緻肚子脹氣的原因比較多，除了飲食不當、身體受寒以及情緒因素以外，如果出現了消化不良、胃腸功能紊亂，或者是與患有一些胃腸道發炎、息肉、惡性良性腫瘤等疾病有關。
是以在出現肚子脹氣的時候，一定要根據病因給予相對應的藥物治療。除此以外，還可以同時配合服用一些促進胃動力的藥物，比如多潘立酮或者是西尼必利。
尤其是對于餐後肚子脹氣的患者來說，這些藥物能夠起到較好的改善作用。
如果患有一些胃腸道發炎，比如慢性胃炎，那麼患者在出現肚子脹氣的時候，應同時配合服用一些抗生素類藥物進行治療，并同時配合服用一些消化酶制劑。
總而言之，在出現肚子脹氣現象時，可以采取以上三種方法進行治療與調理，能夠有效緩解肚子脹氣現象。
除此之外，還可以對腹部進行熱敷和按摩。另外，要避免出現一些不良情緒，并做好身體的保暖工作，可以有效改善這種現象。
如果反複出現肚子脹氣，并伴有胃痛、食欲降低或者是反酸、嗳氣等現象，應快速前往正規醫院就診，并根據原因采取相應的方法進行治療，才能夠避免出現肚子脹氣現象，并保障自身健康。