文\萬花筒、江左梅娘
圖\《女心理師》劇照
《女心理師》播出後，很多網友紛紛表示，每個故事中的主人公都仿佛生活在我們身邊一樣，太真實了。
無論是讨好型小莫、懷疑型大芳，還是執着型賀頓，我們從他們的身上似乎都能夠發現自己的影子。
很多時候，我們習慣想太多，喜歡跟自己過不去，結果讓自己疲憊不堪，而我們一旦陷入内耗的狀态，遲早會把自己拖進永無止休的煩惱中。
而真正厲害的人，都是反内耗體質。
01.交際中的内耗：過度讨好别人，委屈自己
劇中，有一位來訪者小莫是非常典型的讨好型人格，他習慣性地讨好别人，總是下意識地答應别人的要求，不斷壓抑和委屈自己。
同僚們在KTV唱歌，給他打電話問能不能幫忙做個PPT，他雖然已經在回家的計程車上，卻還是答應了對方的請求，然後要求司機掉頭。
同僚們聚會總不願意帶他，唯一一次讓他參加的聚會，也隻是為了讓他擋酒、買單，還美其名曰要将他介紹給重要的客戶，他不介意。
有次同僚說漏了嘴叫他聚餐，他專門去做了個頭發，因為不懂得拒絕，在理發店被忽悠辦了5000塊的卡。結果到了聚餐地點，空無一人，原來同僚們偷偷改了地點卻沒告訴他。可第二天，他沒有憤怒，沒有發脾氣，竟然主動給大家買奶茶，說自己有事去不了聚餐。
小莫為了别人壓抑自己，别人說什麼他就做什麼。可即便如此，同僚們依舊孤立他，理發店的小哥也嘲笑他，大家似乎都不喜歡他。
明明小莫才是受委屈的那一個，但是卻永遠是那個不受待見的人。這樣的不被喜歡，曾經讓小莫陷入巨大的懷疑中，他懷疑是自己做得不夠好。
小莫就好像是我們每一個喜歡讨好别人卻始終讨不到好的人的縮影，我們總是付出一腔熱情，受盡别人的委屈，卻還小心翼翼地努力維持着表面的和諧與平靜，可換來的卻是别人的鄙視與忽視，甚至是惡意的陷害。
是我們做得不夠好，不夠多嗎？不是的，很多時候，我們總是太過于在意别人的想法，習慣性地将别人的一舉一動都與自己聯系起來，我們總是太希望得到别人的肯定與贊賞，進而甯願讓自己利益受損、心靈受傷。
我們的心裡永遠有兩個小人在打架，一個說：“太過分了”，另一個說：“還是忍忍吧。”這樣每天什麼都沒做，就已經筋疲力盡了。
《你就是想得太多》中說：
“讨好别人，使你找不到自己生命的真正名額。”
是的，很多時候，我們為了得到他人的喜歡，費盡心思地讨好，卻在一次次谄媚中失去自我，反倒并不會得到自己想要的尊重與肯定。相反還會讓别有用心的人以為我們軟弱，于是被誤解，被踩踏，被欺負，離我們想要的幸福越來越遠。
是以，别再折磨自己了，當我們學會不再在意他人的看法，學會拒絕别人不合理的要求，學會花精力去取悅自己，内耗自然就減少了，也就能夠遇見更多懂得尊重和欣賞我們的人。
02.婚姻裡的内耗：疑神疑鬼，患得患失
來訪者大芳和老松是一對夫妻，因為溝通不同頻，兩人總是爆發沖突，甚至鬧到要離婚的地步。
在賀頓的協助下，兩人冷靜下來，開始傾訴對彼此不滿的地方。
大芳懷疑老松出軌了，因為她曾經看到過老松神神秘秘地接電話，還開車送一個女生李蘭芝回家。
有次老松沒有像往常的時間點回家，大芳便打電話問老松做什麼，當時正在教李蘭芝跳舞的老松，為了躲避妻子的追問，随口扯了謊，說自己和舞友在吃宵夜。結果大芳轉頭就在樓下看到了老松口中的舞友，老松的謊言被戳破，大芳更加堅信老松出了軌。
大芳怨氣滿滿，她覺得自己為老松付出了很多，但老松沒有像過去那樣愛自己和了解自己，甚至還有了外遇。
老松也很委屈，他向賀頓解釋說自己并沒有出軌。他一直都很愛大芳，但大芳總是否定和指責他，老松以為婚姻就是這樣的，直至他在李蘭芝那裡獲得了男人的尊嚴，他才開始意識到自己真正想要的是什麼。
在大芳的同學聚會上，大芳當着其他人的面打掉他夾的菜，還說他有前列腺炎，絲毫不顧及老松的顔面。可即便如此，老松也從來沒有想過要跟大芳離婚，他始終不明白為什麼大芳總是懷疑自己。
在賀頓的幫助下，大芳和老松逐漸明白了自己在感情和溝通中犯的錯，大芳喜歡追逐，因為懷疑總想要老松給自己解釋；老松喜歡逃避，因為經常性地被指責和懷疑，覺得自己失去了男人的尊嚴。
當兩人在心理師的調節下，終于明白了對方最初的愛意還在時，他們重歸于好了，誰也沒有再說離婚。
真好，兩個人為什麼和好了？因為拒絕了内耗。
想一想，當我們不信任對方，把懷疑的種子種在心裡，那麼對方做什麼行為都會持續加深我們的猜忌，最終讓傷害愈來愈深。
最好的辦法就是，從一開始就切斷了内耗的來源。既然選擇了伴侶，就要相信對方，如果真的懷疑，那也不要捕風捉影，而是該斷就斷，隻要沒有足夠的證據，那就不要在内心上演小劇場，進而造成風聲鶴唳、草木皆兵的場面，最後患得患失的是自己，一敗塗地的婚姻。
“多疑的人會對别人的某些行為和動作做盲目聯想。”
沒錯，拒絕内耗最關鍵的一點就是不要多疑，如此，你才能真正過穩婚姻。
03.親情中的内耗：沉溺于過去，互相傷害
楊紫飾演的賀頓，表面上是治愈患者的咨詢師，但她内心裡也一直有傷痛和陰影。
童年時期，跟家人吵架的賀頓離家出走，跑出來追賀頓的弟弟賀俊，因下雨天路滑，掉進了河裡。賀頓去救弟弟，結果搭上了自己。
出來追姐弟倆的母親趙希平看到了這一幕，急忙跳進河裡，她的力量隻能一次救一個人。經過痛苦的掙紮和考量，她放開了賀俊的手。
母親本來是打算把賀頓救上岸以後再來救賀俊的，但因為搶救不及時，賀俊失去了生命，這件事也成了賀頓和趙希平心中永遠的傷痛。
母親以為自己患了癌症，害怕自己走後，賀頓傷心難過，于是她總是時不時地将賀頓叫成賀俊，她想讓賀頓怨恨自己，這樣等自己死後，賀頓就不會挂念自己，可以少些傷心。
而賀頓呢，她認為弟弟的死是自己的責任，一直耿耿于懷，擔心母親是因為責怪她，是以不讓她盡女兒的義務。
是以每次聽到母親叫自己賀俊時，賀頓都很傷心，她也不斷地去怪自己，剪去長發，再也沒有穿過裙子。
最後，還是趙希平發現之前的癌症是誤診，于是她和賀頓道歉，說從來都不責怪她，也沒有老年癡呆，過去都是故意叫她賀俊的。此時兩人才終于放下過去的傷痛。
“放下是種境界，成全别人，也成全自己。”
一個執着的過往，一個執着的觀念會像藤蔓一般，日複一日，在腦海中紮根地越來越深，最終會導緻巨大和持久的自我消耗。
隻有放下過往，不再糾結，才能讓心靈得到真正的解脫和放松，隻有不再執着，珍惜擁有，才能更好地走向更加幸福的人生。有些東西是命，信命一點兒，你會心裡再也無芥蒂，活得更加達觀與從容。
04.梅娘說
“不帶着情緒做事，學做情緒的主人。”
沒錯，人之是以成為萬物的靈長，就是因為人能夠控制情緒。
當我們陷入内耗時，應該怎麼辦呢？這裡分享兩個解決内耗的辦法。
第一，修煉“被讨厭的勇氣”。
當我們無法左右别人的評價的時候，請不要過于在意别人的看法，要将自己的感受建立在自身的客觀水準。我們要知道，我們再怎麼努力，可能也做不到人人都喜歡，那我們就要接受“被讨厭”是一種常态。
就像《你就是想得太多》中所說：
“你永遠不會被全世界都滿意，也沒有必要。”
是以，我們人生的功課就是要學會接受被别人讨厭，走好自己的人生之路。
第二，關注生命中至關重要的事情。
《你就是想得太多》中寫道：
“我們之是以對小事缺乏足夠的承受能力，說明我們沒有把精力放在更為重要的事情上。”
是以，當我們産生内耗時，可以問一問自己：“這是我目标中至關重要的事情嗎？為此花費時間和精力值得嗎？”是的，當我們集中精力追求夢想時，生活中的煩惱自然而然就會減少。
第三，帶着症狀去生活，知錯能改并接納自我
有一個很重要的心态，就是帶着症狀去生活，不斷改進自己。世界上不存在沒有問題的人和事，生活就是不斷發現問題，然後解決問題的過程。
隻要我們生活一天，就會有開心和痛苦，我們要做的不是完全消除痛苦，而是學會和痛苦相處，改變能改變的，接納不能改變的，提升自己，也與自己和解。
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我是梅娘，你最貼心的情感咨詢師，如果你有情感上的困惑，請私信給我，梅娘帶您走出困惑。