素食孕媽媽晚期不一定要吃肉

素食孕媽媽晚期不一定要吃肉

有些女性懷孕前就吃素，而有些女性懷孕後一見到肉就惡心，對于這些孕媽媽而言，隻要仔細選擇搭配合理、營養豐富的食品，吃素食完全可行。

但是，孕晚期因為生産的需要，孕媽媽對熱量的需求旺盛，這時蔬菜素食型和水果素食型食物在孕晚期是不能滿足孕媽媽和寶寶的營養需要的，這一點一定要引起注意。因為素食所能提供的熱量明顯要比肉類少。如果熱量攝入不足，身體就會分解自身的蛋白質，進而影響孕媽媽自身及寶寶的生長發育。是以，孕晚期素食孕媽媽不一定要吃肉，但一定更要多補充富含較多能量的食物，如牛奶、雞蛋等。同時，孕媽媽還應注意食物的營養價值，多吃富含維生素、微量元素的新鮮蔬菜、豆類、幹果、麥芽等。

孕晚期孕媽媽宜少食多餐

孕晚期胎兒的生長發育速度最快，細胞體積迅速增大，大腦增長到達高峰，同時，也是胎兒體内需要儲存最多營養的時期。這時，孕媽媽的營養攝取非常重要，不然對胎兒的腦發育影響最大。然而此時增大的子宮向上頂着胃和膈肌，使孕媽媽胃腸部受到壓迫，胃的容量也是以受到限制，按照孕前平時的食量也會使得胃部過于飽脹，尤其是在進食後。這就需要孕媽媽在飲食上做出相應的調整。孕晚期，孕媽媽應堅持少吃多餐的飲食原則，用“少食多餐”取代“一日三餐”。一次吃不了太多的東西，就可以分開幾次吃，每次少吃些，而且應吃一些容易消化的食物。