這種補充心脾甜水果，最适合孩子在漫長的夏天吃

夏季是水果收獲的季節，之前向家長介紹西瓜、竹子、黃皮的食用方法。最近，街上的水果店裡有很多新鮮的龍眼市場，今天詳細講解了龍眼，如何給孩子吃得最好，也介紹一些适合孩子夏天的龍眼治療。

我經常強調這是假感冒。孩子生來就有假感冒，是以，在夏天，隻要孩子消化好，不疼，給他們一些溫暖的果實，他們虛拟的冷體質就好了。

另一方面，龍眼是夏季溫暖的水果之一。《草本輪廓》有一條記錄："食物要荔枝價廉貴，而姬荔是好龍眼，遮住荔枝熱，龍眼也平和。"這意味着吃或品嘗荔枝是最好的，滋補身體然後龍的眼睛更好。這證明龍眼的味道比較平和，它的熱度不強荔枝，吃起來也不是那麼容易着火，是以更适合孩子吃，吃得對也可以有滋補的作用。

龍眼能補心脾，最适合夏天長吃

龍眼已有兩千多年的曆史，關于龍眼的文獻，最早見于《後漢書南胡努李傳》："漢内排程令，為了使龍會派......橙橙色，龍眼，荔枝。此後，在許多古籍中也有記載，如北魏家思《子民精華》雲："龍眼一拼圖，一比一。"

有些父母将無法區分龍眼和月桂圓，其實龍眼也被稱為"肉桂圈"，屬于同一種水果。新鮮水果，俗稱龍眼，是從樹上采摘的，滴上貝殼水。而鮮龍眼肉是幹藥後，被稱為"肉桂圓"，常用于湯、開水、煮粥等。

龍眼是"老一代"的補品。其性溫、味、心、脾，能與心脾、血神相輔相成，而荔枝、香蕉、鳳梨為中國南方四大果實，曆史上更是"北參，南桂元"之稱。由此可見龍眼的滋補效果。

在漫長的夏天吃龍眼有什麼好處？

夏季主心，長夏主脾，龍眼進心、脾髒，能補充脾髒充盈心髒，最适合夏季，特别是長夏吃，具體效果主要有兩點：

1、補充脾髒養血：龍眼進入脾髒，能起到脾髒的作用。中醫認為，脾胃是獲得性物質的來源，是脹氣出血的來源，氣血是脾胃在食物中吸收營養物質的轉化。當脾胃良好時，氣體和血液生化活躍，氣體血液狀态自然會好，是以龍眼補充脾髒，也起到血液的作用。

2、彌補内心的平靜：龍眼進入心髒，可以專門針對心髒和脾髒引起的"不安"。兒童脾髒往往不足，當他脾氣暴躁、氣血不足、心髒脫落、缺血時，會出現心煩意亂、失眠、疲勞等症狀。脾髒不足的孩子會瘦小、臉色發青、沒有血色，手腳經常冷，不愛吃，常積病，愛發脾氣，睡得焦躁不安，在這種情況下，給孩子吃一些新鮮的龍眼，或者用一點月桂圓的食物療法，可以起到心靈和靈魂的作用。

龍眼的好處，怎麼吃？

給孩子龍眼時，要掌握以下原則：

1、注意食物量：新鮮龍眼每天不超過5隻，至少每2天吃一次。

2、飲食要注意冷熱搭配：吃龍眼的一天，不要安排其他溫熱的水果如荔枝、榴蓮等，也不建議安排補充飲食，當天的飲食要清淡，可以選擇平靜或涼爽的飲食。

3、不建議連續吃溫熱水果：不建議連續幾天吃溫熱水果，比如今天吃龍眼，明天吃荔枝，後天吃榴蓮，這是吃錯方法。溫水果攝入過多，兒童容易出現脾胃積熱。

哪些孩子不适合龍眼？

雖然龍眼的功效，夏天吃東西也很有好處，但是家長也要注意，當孩子出現以下情況時，并不适合吃龍眼：

食物積累：家長每天要堅持"10秒法"來判斷孩子的消化情況，當孩子舌頭苔藓、大便、呼吸、睡眠一方面或一方面出現問題，代表孩子囤積食物，此時不适合吃龍眼，否則孩子容易出現食物發熱， 應首先使用三星湯來消除食物延遲。

有明顯的熱證據：當孩子出現舌毛發紅、喉嚨發紅、長熱蛾、眼便、尿發黃、大便幹燥、舌瘡等"火"症狀時，不适合吃龍眼。

水分、痰液飲料症狀：當孩子身體水分重時，不宜直接吃新鮮的龍眼。此時，孩子會出現舌苔濃稠，舌面有水蒸氣、大便不形成或腹瀉等症狀。

當出現明顯症狀時：當孩子出現感冒、咳嗽、發燒、腹瀉、嘔吐、濕疹等明顯症狀時，不建議吃龍眼。

夏日長下午茶，準備一碗肉桂糖水

龍眼除了适合新鮮食用外，還用幹月桂圓幹開糖水，作為孩子的夏日下午茶和餐食。

月桂圓溫，味覺甘，心、脾，能補充心脾，血與心的安心;桂園和蓮花都融入了心脾，與心脾相得益彰，安心無憂，制作出寬體式的糖水，然後适當加入一些黃糖味，味道甜美，非常能迎合孩子的口味。

桂元荷糖水

材料：

肉桂圓幹10克，去心白蓮子5顆，适量黃糖

方法：

1.蓮花清洗備用;

2.肉桂圓幹洗浸泡30分鐘;

3.将蓮子、肉桂圓放在鍋底下，放入适量的水，将火燒至小火40分鐘;

4. 最後，用黃糖調味。

療效：

安心，補心腎脾

我應該避免：

3歲以上時消化良好，無疼痛。

可以使用繭病。

根據體質，選擇不同的糖

一般來說，我建議父母用黃糖調味，這是溫和的。但如果孩子平時比較容易着火，容易出現舌毛發紅、喉嚨發紅、長熱蛾、有眼便、尿發黃、大便幹燥、口腔潰瘍等症狀，可以用糖霜代替黃糖。冰砂糖清涼，味甜，回歸脾髒、肺，可補充有益氣體，滋潤胃部，健康保健。如果你的孩子的脾髒和胃是冷的，你可以用紅糖代替黃糖。

出汗後，可以加入8克百合花

孩子的身體不夠，這樣的孩子通常會有手腳發熱、盜汗、舌頭紅苔等症狀。另外，夏季天氣炎熱，孩子容易出汗，出汗會消耗液體。在這兩種情況下，百合花都可以在原始方的基礎上添加。百合清涼，味甜，心、肺，能養陰肺，清心，是保持陰氣健康的好成分。

幹便硬，便秘，可加1幹無花果

如果孩子平時有大便幹硬、便秘的情況，可以在原來無花果一側的基礎上加用。幹燥無花果溫度、味覺、肺、胃、大腸，能潤濕肺咳嗽、溫腸，達到排便效果。此外，幹便、便秘兒童日常保健還可以選擇紫薯雪耳糖水、蕃薯糖水等治療。

來源：徐玉佳育兒館微信公衆号

本文由廣東省中國醫院兒科主任徐玉佳科學進行。