这种补充心脾甜水果，最适合孩子在漫长的夏天吃

夏季是水果收获的季节，之前向家长介绍西瓜、竹子、黄皮的食用方法。最近，街上的水果店里有很多新鲜的龙眼市场，今天详细讲解了龙眼，如何给孩子吃得最好，也介绍一些适合孩子夏天的龙眼治疗。

我经常强调这是假感冒。孩子生来就有假感冒，所以，在夏天，只要孩子消化好，不疼，给他们一些温暖的果实，他们虚拟的冷体质就好了。

另一方面，龙眼是夏季温暖的水果之一。《草本轮廓》有一条记录："食物要荔枝价廉贵，而姬荔是好龙眼，遮住荔枝热，龙眼也平和。"这意味着吃或品尝荔枝是最好的，滋补身体然后龙的眼睛更好。这证明龙眼的味道比较平和，它的热度不强荔枝，吃起来也不是那么容易着火，所以更适合孩子吃，吃得对也可以有滋补的作用。

龙眼能补心脾，最适合夏天长吃

龙眼已有两千多年的历史，关于龙眼的文献，最早见于《后汉书南胡努李传》："汉内调度令，为了使龙会派......橙橙色，龙眼，荔枝。此后，在许多古籍中也有记载，如北魏家思《子民精华》云："龙眼一拼图，一比一。"

有些父母将无法区分龙眼和月桂圆，其实龙眼也被称为"肉桂圈"，属于同一种水果。新鲜水果，俗称龙眼，是从树上采摘的，滴上贝壳水。而鲜龙眼肉是干药后，被称为"肉桂圆"，常用于汤、开水、煮粥等。

龙眼是"老一代"的补品。其性温、味、心、脾，能与心脾、血神相辅相成，而荔枝、香蕉、菠萝为中国南方四大果实，历史上更是"北参，南桂元"之称。由此可见龙眼的滋补效果。

在漫长的夏天吃龙眼有什么好处？

夏季主心，长夏主脾，龙眼进心、脾脏，能补充脾脏充盈心脏，最适合夏季，特别是长夏吃，具体效果主要有两点：

1、补充脾脏养血：龙眼进入脾脏，能起到脾脏的作用。中医认为，脾胃是获得性物质的来源，是胀气出血的来源，气血是脾胃在食物中吸收营养物质的转化。当脾胃良好时，气体和血液生化活跃，气体血液状态自然会好，所以龙眼补充脾脏，也起到血液的作用。

2、弥补内心的平静：龙眼进入心脏，可以专门针对心脏和脾脏引起的"不安"。儿童脾脏往往不足，当他脾气暴躁、气血不足、心脏脱落、缺血时，会出现心烦意乱、失眠、疲劳等症状。脾脏不足的孩子会瘦小、脸色发青、没有血色，手脚经常冷，不爱吃，常积病，爱发脾气，睡得焦躁不安，在这种情况下，给孩子吃一些新鲜的龙眼，或者用一点月桂圆的食物疗法，可以起到心灵和灵魂的作用。

龙眼的好处，怎么吃？

给孩子龙眼时，要掌握以下原则：

1、注意食物量：新鲜龙眼每天不超过5只，至少每2天吃一次。

2、饮食要注意冷热搭配：吃龙眼的一天，不要安排其他温热的水果如荔枝、榴莲等，也不建议安排补充饮食，当天的饮食要清淡，可以选择平静或凉爽的饮食。

3、不建议连续吃温热水果：不建议连续几天吃温热水果，比如今天吃龙眼，明天吃荔枝，后天吃榴莲，这是吃错方法。温水果摄入过多，儿童容易出现脾胃积热。

哪些孩子不适合龙眼？

虽然龙眼的功效，夏天吃东西也很有好处，但是家长也要注意，当孩子出现以下情况时，并不适合吃龙眼：

食物积累：家长每天要坚持"10秒法"来判断孩子的消化情况，当孩子舌头苔藓、大便、呼吸、睡眠一方面或一方面出现问题，代表孩子囤积食物，此时不适合吃龙眼，否则孩子容易出现食物发热， 应首先使用三星汤来消除食物延迟。

有明显的热证据：当孩子出现舌毛发红、喉咙发红、长热蛾、眼便、尿发黄、大便干燥、舌疮等"火"症状时，不适合吃龙眼。

水分、痰液饮料症状：当孩子身体水分重时，不宜直接吃新鲜的龙眼。此时，孩子会出现舌苔浓稠，舌面有水蒸气、大便不形成或腹泻等症状。

当出现明显症状时：当孩子出现感冒、咳嗽、发烧、腹泻、呕吐、湿疹等明显症状时，不建议吃龙眼。

夏日长下午茶，准备一碗肉桂糖水

龙眼除了适合新鲜食用外，还用干月桂圆干开糖水，作为孩子的夏日下午茶和餐食。

月桂圆温，味觉甘，心、脾，能补充心脾，血与心的安心;桂园和莲花都融入了心脾，与心脾相得益彰，安心无忧，制作出宽体式的糖水，然后适当加入一些黄糖味，味道甜美，非常能迎合孩子的口味。

桂元荷糖水

材料：

肉桂圆干10克，去心白莲子5颗，适量黄糖

方法：

1.莲花清洗备用;

2.肉桂圆干洗浸泡30分钟;

3.将莲子、肉桂圆放在锅底下，放入适量的水，将火烧至小火40分钟;

4. 最后，用黄糖调味。

疗效：

安心，补心肾脾

我应该避免：

3岁以上时消化良好，无疼痛。

可以使用茧病。

根据体质，选择不同的糖

一般来说，我建议父母用黄糖调味，这是温和的。但如果孩子平时比较容易着火，容易出现舌毛发红、喉咙发红、长热蛾、有眼便、尿发黄、大便干燥、口腔溃疡等症状，可以用糖霜代替黄糖。冰砂糖清凉，味甜，回归脾脏、肺，可补充有益气体，滋润胃部，健康保健。如果你的孩子的脾脏和胃是冷的，你可以用红糖代替黄糖。

出汗后，可以加入8克百合花

孩子的身体不够，这样的孩子通常会有手脚发热、盗汗、舌头红苔等症状。另外，夏季天气炎热，孩子容易出汗，出汗会消耗液体。在这两种情况下，百合花都可以在原始方的基础上添加。百合清凉，味甜，心、肺，能养阴肺，清心，是保持阴气健康的好成分。

干便硬，便秘，可加1干无花果

如果孩子平时有大便干硬、便秘的情况，可以在原来无花果一侧的基础上加用。干燥无花果温度、味觉、肺、胃、大肠，能润湿肺咳嗽、温肠，达到排便效果。此外，干便、便秘儿童日常保健还可以选择紫薯雪耳糖水、红薯糖水等治疗。

来源：徐玉佳育儿馆微信公众号

本文由广东省中国医院儿科主任徐玉佳科学进行。