正在減肥或控制體重的人都知道，最難克服的就是每天的 24 小時裡，有 25 小時都十分旺盛的——食欲。
經常有粉絲留言問：「自制力已經管不住我的手和我的嘴了，有沒有控制食欲的藥啊？」
這，實在是使不得。
其實，控制食欲這件事可以更簡單，不必跟自制力較勁也能做到，那就是——
換個其他顔色的餐具
怕米飯吃太多？
換個彩虹色的碗吧
這裡說的彩虹色，指的是除了米飯的白色之外的顔色。
美國康奈爾大學的一項研究證明：當食物的顔色與容器反差較大時，能讓你吃得更少。
反之，如果食物和容器的顔色相同或相近，食物與容器之間的邊界就變得模糊了。
是以，如果用白色的碗盛飯，可能在不知不覺間盛了更多的米飯，又在不知不覺中都吃掉了……
換個黑色的碗，也許就會好很多。
圖檔來源：giphy.com
肉太好吃，停不下來？
試試藍色的盤子吧
研究表明，藍色能夠起到抑制食欲的作用。
這是因為，藍色在我們的食物體系中并不常見，人們在看到藍色之後，也很難聯想到食物。
而且，在人類還在依靠打獵、挖野菜來生存的時候，無數次的試錯經驗都告訴他們：藍色的食物并不好吃，還可能有毒！
試想一下，如果常吃的食物變成了藍色，你還會垂涎三尺嗎？
是以，如果想少吃點肉的話，換套藍色的餐具或許會有用哦。
圖檔來源：自己畫的
吃完甜品罪惡感滿滿？
用綠色的盤子裝吧
綠色能降低我們感受甜味的阈限，讓我們攝入的糖少一些，罪惡感也就減輕了一些。
說得更明白一點，如果平時全糖的甜品才能讓你感覺到有甜味的話，把盤子換成綠色之後，半糖的也許就夠了，一樣很滿足。
是以，買一個綠色的小碟子吃甜品吧，糖分減半，但快樂不減半。
吃，能帶來快樂，隻要控制住量，快樂和健康也能兼得。
是以，别再一直用自制力跟自己的食欲較勁啦，有些時候，很可能适得其反，把美食的快樂都弄丢了。
希望今天的小妙招，能夠幫上你，和自己的食欲和解，享受美食和生活～
原來如此，人體真奇妙～
好奇之旅 第027站
參考文獻
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