正在减肥或控制体重的人都知道，最难克服的就是每天的 24 小时里，有 25 小时都十分旺盛的——食欲。
经常有粉丝留言问：「自制力已经管不住我的手和我的嘴了，有没有控制食欲的药啊？」
这，实在是使不得。
其实，控制食欲这件事可以更简单，不必跟自制力较劲也能做到，那就是——
换个其他颜色的餐具
怕米饭吃太多？
换个彩虹色的碗吧
这里说的彩虹色，指的是除了米饭的白色之外的颜色。
美国康奈尔大学的一项研究证明：当食物的颜色与容器反差较大时，能让你吃得更少。
反之，如果食物和容器的颜色相同或相近，食物与容器之间的边界就变得模糊了。
所以，如果用白色的碗盛饭，可能在不知不觉间盛了更多的米饭，又在不知不觉中都吃掉了……
换个黑色的碗，也许就会好很多。
图片来源：giphy.com
肉太好吃，停不下来？
试试蓝色的盘子吧
研究表明，蓝色能够起到抑制食欲的作用。
这是因为，蓝色在我们的食物体系中并不常见，人们在看到蓝色之后，也很难联想到食物。
而且，在人类还在依靠打猎、挖野菜来生存的时候，无数次的试错经验都告诉他们：蓝色的食物并不好吃，还可能有毒！
试想一下，如果常吃的食物变成了蓝色，你还会垂涎三尺吗？
所以，如果想少吃点肉的话，换套蓝色的餐具或许会有用哦。
图片来源：自己画的
吃完甜品罪恶感满满？
用绿色的盘子装吧
绿色能降低我们感受甜味的阈限，让我们摄入的糖少一些，罪恶感也就减轻了一些。
说得更明白一点，如果平时全糖的甜品才能让你感觉到有甜味的话，把盘子换成绿色之后，半糖的也许就够了，一样很满足。
所以，买一个绿色的小碟子吃甜品吧，糖分减半，但快乐不减半。
吃，能带来快乐，只要控制住量，快乐和健康也能兼得。
所以，别再一直用自制力跟自己的食欲较劲啦，有些时候，很可能适得其反，把美食的快乐都弄丢了。
希望今天的小妙招，能够帮上你，和自己的食欲和解，享受美食和生活～
原来如此，人体真奇妙～
好奇之旅 第027站
参考文献
[1] DiSantis,K.I., Birch,L.L., Davey,A., Serrano,E.L, Zhang,L., Bruton,Y.,& Fisher,J.O.(2013) Plate Size and Children’s Appetite: Effects of Larger Dishware on Self-Served Portions and Intake. PEDIATRICS.131( 5),1451-1457.
[2] Magoulas, C. (2009). How color affects food choices.
[3] Spence, C. (2015). On the psychological impact of food colour. Flavour, 4(1), 21.
[4] Spence, C., Levitan, C. A., Shankar, M. U., & Zampini, M. (2010). Does food color influence taste and flavor perception in humans?. Chemosensory Perception, 3(1), 68-84.
[5] Van Ittersum, Koert, and Brian Wansink (2012). Plate Size and Color Suggestibility: The Delboeuf Illusion’s Bias on Serving and Eating Behavior. Journal of Consumer Research, 39(2), 215-228.
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